フラフープダイエットとは？
フラフープダイエットとは、その名の通りフラフープを回して痩せるダイエット方法です。
フラフープといえば、子供の頃の遊び道具として人気がありましたが、今では大人のダイエット器具として注目されているんですよ。
なんと、フラフープダイエットはダイエットに効果的な有酸素運動の一つでもあり、10分ほど行えばウォーキングを25分くらいしたのと同等のカロリー消費量があるともいわれています。
そしてインナーマッスルを鍛え、くびれを作るだけでなく、腸も刺激してくれるので便秘の改善にも効果が期待できるのです。
また、室内でできる運動なので、天候や時間を問わないのもフラフープダイエットの魅力といえるでしょう。
現在はダイエット用のフラフープもたくさん出ているので、どれがいいのか悩んでいる女性の皆さんはぜひ参考にしてみてください。
フラフープダイエットのやり方♪
フラフープダイエットを行うときは、フラフープの選び方ややり方がポイントになってきます。
《フラフープの選び方》
・フラフープを縦にしたときに、床からおへそくらいまでの高さ
・重さは500g～1kgを目安にする
・初心者さんはシンプルなものを、慣れてきたら内側に凸凹があるもの
あとは収納のしやすさや落としても音が小さいものなど、ライフスタイルに合わせて選んでみてください。
《フラフープダイエットのやり方》
①脚を肩幅に開いたら、左から右に回すときは右脚を半歩前に、右から左は左脚を半歩前に出します。
②フラフープをおへその高さまで持ち、背中側のフラフープはピタッと背中につけておきます。
③両脇を閉めて、背筋を伸ばしたら勢いよく水平に回しましょう。
腰を前後に動かしながら、リズミカルに一定のスピードを保つのがポイントです。
最初は10分が理想なので、右回りを5分行ったら2分休憩を挟み、左回りを5分行うといいですよ。
回す方向を変えることで筋肉をバランスよく鍛えることができます。
《フラフープダイエットは週4回を目安にする》
毎日やった方がいいイメージがあるかと思いますが、有酸素運動は筋肉を休める時間もつくってあげないと体に疲労が溜まり、逆効果になってしまうことがあるようです。
週4回を目安にしながら継続することが大切なので、1ヶ月～3ヶ月は根気強く続けていきましょう！
フラフープダイエットにおすすめのフラフープ①鉄人倶楽部 シェイプアップ フラフープ
最初にご紹介するフラフープダイエットにおすすめのフラフープは、鉄人倶楽部(てつじんくらぶ)のシェイプアップ フラフープです。
内側が凹凸していないスタンダードなタイプなので、フラフープダイエット初心者の女性から人気があります。
重さも710gと適度に重みがあるので、回しやすくてダイエット効果も発揮してくれるのが嬉しいポイント♡
ジョイント式の簡単組み立てなので、コンパクトに収納することも可能ですよ。
鉄人倶楽部 シェイプアップ フラフープ
¥1,980
販売サイトをチェックフラフープダイエットにおすすめのフラフープ②LICLI フラフープ
LICLI(リクライ)のフラフープは、3段階に調節ができるフラフープとして人気があります。
ジョイント6本なら子供用、ジョイント7本なら0.9kgの大人用、ジョイント8本ならフラフープダイエットに高い効果を発揮する1kgのフラフープに早変わり！
レベルに合わせて調節できれば、買い替えも必要ありませんよね。
また、ウレタン付きで落としても静かなので、自宅でも気にせず行いたい女性にもおすすめです。
カラーも11色から選べるので、好みの色で気分を上げていきましょう。
LICLI フラフープ
¥1,380
販売サイトをチェックフラフープダイエットにおすすめのフラフープ③Shusoul フラフープ
重さ約900gで軽すぎず回しやすい、と好評なのがShusoul(シュソール)のフラフープです。
最大の魅力は、大きすぎない凸凹感♡
凸凹があるとフラフープダイエットとして高い効果を発揮してくれますが、慣れていないと痛く感じてしまうこともあります。
こちらのフラフープであれば、柔らかいスポンジと緩やかな凸凹で安心して回し続けることができますよ。
回し方のコツなどが書かれた説明書付きなので、初心者さんも安心！
Shusoul フラフープ
¥1,380
販売サイトをチェックフラフープダイエットにおすすめのフラフープ④N.M.JAPAN フラフープ
N.M.JAPAN(エヌエムジャパン)のフラフープは、フラフープの内側が波打つようなシルエットになっているのが特徴です。
フラフープダイエットを行いながら、マッサージ効果も期待できるので、女性らしい柔らかなくびれを目指すことができます。
また、950gという程よい重さがあるので、ダイエット効果とウエストの引き締め効果を高めてくれますよ。
柔らかい素材でフラフープをコーティングしているので、騒音対策としてもおすすめです。
カラーはピンクとグリーンの2色から選ぶことができるので、好みのカラーを選んでくださいね。
N.M.JAPAN フラフープ
¥1,180
販売サイトをチェックフラフープダイエットにおすすめのフラフープ⑤3COINS エクササイズフープ
「とりあえずフラフープダイエットを試してみたい」という女性におすすめなのが、3COINS(スリーコインズ)のエクササイズフープです。
なんと300円中心のアイテムを展開しているショップからフラフープが販売されているので、手に取りやすいですよね！
内側もウエストに効く凸凹感があるので、お金をかけずに痩せたい女性にぴったりです。
ただ、クッション性のあるものでコーティングされていないので、落としたときの音は他のフラフープに比べると気になるかもしれません。
カーペットなどの上で行うといいですよ。
◆3COINS(スリーコインズ) エクササイズフープ
価格：324円(税込み)
フラフープダイエットにおすすめのフラフープ⑥GronG フラフープ
GronG(グロング)のフラフープも、凸凹がないストレートタイプのフラフープなので、フラフープダイエット初心者さんにも優しいアイテムです。
スポンジ素材でカバーしているだけでなく、握りやすいグリップ付きなのも嬉しいポイント♡
従来のフラフープよりも、ダイエットや引き締め効果を高めるために重量感のある作りになっているので、しっかりエクササイズをしたいという女性にもおすすめです。
少し大きめの直径95cmでもあるので、彼氏や旦那さんと一緒に使うこともできますよ。
GronG フラフープ
¥2,000
販売サイトをチェックフラフープダイエットにおすすめのフラフープ⑦MRG マグネットフラフープ
フラフープダイエットで中級者から上級者向けにおすすめしたいフラフープが、MRG(エムアールジー)のマグネットフラフープです。
なんと、こちらのフラフープには、指圧ボールが付いているので、腹部を刺激してマッサージ効果を得ながら、脂肪燃焼を高めてくれますよ。
そのため、回したときに痛みを感じてしまう女性も多いようなので、フラフープに慣れていない方はご注意を！
テレビでも紹介されたほどの実力派ですが、ある程度他のフラフープでインナーマッスルを鍛えてから「もう少しレベルを上げたいかも」と思ったときに手に取るのがいいでしょう。
MRG マグネットフラフープ
¥1,050
販売サイトをチェックフラフープダイエットにおすすめのフラフープ⑧フープ東京 スネイルフープ
最後におすすめするフラフープは、フープ東京のスネイルフープです。
他のフラフープに比べると高めのお値段ではありますが、指導実績11年のフラフープ教室が開発したエクササイズフラフープになるので、フラフープダイエット初心者の女性でも安心して手に取ることができます。
メールやSkype(スカイプ)による「フラフープの回し方」という無料オンラインサポートも用意されていので、心強いですよ。
また、ぐるっと二重に丸めることができるので、バッグに入れて持ち運ぶこともできます。
フープ東京 スネイルフープ
¥4,500
販売サイトをチェックフラフープダイエットにおすすめのフラフープをご紹介させていただきました。
今ではダイエット用のフラフープがたくさん出ているので、自分に合うサイズや重さのものを見つけることができますよ。
フラフープダイエットは毎日行わなくてもいいので、ぜひ気軽にトライしてみてはいかがでしょうか。
