スキマ時間にパパッと♡オフィスでできる小顔エクササイズ6選

女性なら誰もが憧れるフェイスラインの引き締まった小顔♡
でもそのためには、何時間も美にかけなきゃいけない!と思っている女性も多いのではないでしょうか。
そこで今回ご紹介するのは、ちょっとした空き時間を活用したオフィスでできる小顔エクササイズ!
1回にかける時間も少なく、毎日続けることで確実に効果を得ることができるので、ぜひチェックしてみてください♪

オフィスでできる小顔エクササイズを始めよう!

フェイスラインがキュッと引き締まり、余分なお肉がついていない小顔は、女性なら誰もが憧れるもの。
でもそのためには、専用の美容グッズを使ったり、エステに通ったり、自分で何時間もマッサージをしなきゃいけない、と思っている女性は多くいます!

それでは始める前から疲れてしまいますよね。
ですが、ちょっとした空き時間を活用したオフィスでできる小顔エクササイズがあるとすれば、どうでしょうか♡

誰でも無理なく始めることができそうですよね!
さらに、毎日続けることで確実に小顔効果を実感することができます。
「最近キレイになったね!」と言われるのも時間の問題♪コツコツ始めて、誰もが憧れる小顔を手にしましょう。

オフィスでできる小顔エクササイズ①リンパマッサージをする

まずご紹介するオフィスでできる小顔エクササイズは、フェイスラインを引き締めるために欠かせないリンパマッサージです。

①両手の人差し指と中指を顎にのせたら、顔を下に向けながら耳の下に向かって押し流します。
②次に、両手の親指を顎の下につけて、フェイスラインの下に沿いながら押し流していきます。
③最後に手のひらを首にあてて、鎖骨までさすり下ろしましょう。

むくみがスッキリして小顔になれるだけだなく、同時に美肌効果を得ることができますよ!

オフィスでできる小顔エクササイズ②歯ぐきをなぞる

次にご紹介するのは、歯ぐきをなぞるだけの簡単なエクササイズです。

①歯ぐきをなぞるように、上下舌をぐるぐる回します。
②最初は、上下20回ずつ行い、慣れてきたら回数を増やしましょう。

これは歯医者さんが考案した方法と言われており、癖をつけることで継続的に行えます♪
マスクをしていれば、オフィスで気兼ねなくできる小顔エクササイズですね!

オフィスでできる小顔エクササイズ③舌を思いっきり突き出す

次にご紹介するオフィスでできる小顔エクササイズは、顎周りに下がってきてしまったお肉や、二重顎を解消するエクササイズです。

①ゆっくりと上を向いて、頭を後ろに反らします。
②できるだけ舌を上に突き上げて5秒ほどキープしたら、力を抜いて元の状態に戻ります。
これを10回、慣れてきたら20回へと増やしてみましょう。

肩こりの解消にも繋がるので、人目が気になる方は、お手洗い休憩の時に取り入れてみてください♪

オフィスでできる小顔エクササイズ④口の体操をする

頬周りにたるみが出てくると、ほうれい線も目立ち、老け顔に見えてしまいます。
そこで次にご紹介するオフィスでできる小顔エクササイズは、そんな頬周りをスッキリさせるためのエクササイズです。

①上唇と下唇をすべて歯ぐきに巻き込んだら、そのまま口を大きく開けます。
②次に口角を上げたら、ゆるめるの動作を素早く20回ほど繰り返しましょう。

頬の筋肉が使われていることを意識しながら行うことがポイントです♪

オフィスでできる小顔エクササイズ⑤ポリバケツ体操をする

次にご紹介するオフィスでできる小顔エクササイズは、普段使っていない表情筋を鍛えて小顔を目指す方法です。
二重顎の解消はもちろん、首元までスッキリさせてくれます。

①まずは、口を大きく開けます。
②顔を上に向けて、「ポリバケツ」と一文字ずつゆっくり言っていきます。
5回~10回繰り返すといいでしょう。

声を出さなくても効果を期待できるので、とにかく大きな口で一文字一文字を意識することが大切です♡

オフィスでできる小顔エクササイズ⑥ツボを押す

最後にご紹介するオフィスでできる小顔エクササイズは、むくみを取り除き、小顔効果を期待することができるツボ押しです。

・眉頭の下にある攅竹(さんちく)
・目の真下にある四白(しはく)
・こめかみの中央にある太陽(たいよう)
・首の後ろにある2本の太い筋肉の外側、天柱(てんちゅう)

これらのツボを指の腹を使って、痛気持ち良いくらいの強さでマッサージしてみてください♡
オフィスでできる小顔エクササイズを、いくつかご紹介させていただきました。
どれも簡単なので、ちょっとした空き時間にパッとできる方法ばかりです。
毎日続けて、「最近、キレイになった?」と言われるよう、小顔を目指しましょう♡

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この記事を書いた人

小湊 瑠衣

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