肌のお悩み解決♡トラブル別おすすめの食べ物はコレ♪

BEAUTY

年中乾燥肌だったり、季節ごとによって悩みが違ったり、生活習慣によって肌トラブルが起きたりと、一年中美肌を保つって難しいですよね!??
高機能な化粧品もたくさんありますが、やはり最終的に見つめ直さなきゃいけないのは、食べ物なんです!
ちょっぴり知識があるだけで、自分の肌と向いあった時にとっても使えるんです♪

今日は肌のトラブル別にオススメの食べ物を教えます!!!

お肌の悩みを食べ物で解決!!カサつき肌にお悩みの方には『ブロッコリー』♡

出典:www.kikkoman.co.jp

春夏秋冬、一年中肌がカサつく悩みのお持ちの方には『ブロッコリー』がオススメ♡

メイン料理の備え付けをブロッコリーにしてみたりするだけで、簡単に摂取出来ちゃいますよ♪
しかも茹でて冷凍保存が可能だから、とっても取り入れやすいんです。

生のブロッコリーのビタミンCはレモンの2倍も含まれていて、その他にも、ビタミンA・ビタミンB1、B2・カリウム・リンなどとっても多くの栄養素が含まれている食べ物なんです。

皮脂や粘膜を守ってくれる作用があるから、バリア機能をアップさせて、乾燥に負けない美肌になりましょ♡

お肌の悩みを食べ物で解決!!くすみが気になる方には『レバー』♡

出典:www.recipe-blog.jp

くすみが気になる方は、いわゆる良い血液が作られていない証拠なんです!!
良い血液をつくり、メラニン色素を排出させるためには、やっぱり『レバー』が効果抜群♪

くすみが気になる方は、貧血に悩んでいる方も多いハズ!
貧血を放っておくと、美容にも健康にも良くないんです…。

『レバー』には、ビタミンB群がまんべんなく含まれていて、糖質・脂質の代謝を促して体を元気にし、中でもビタミンB6には皮膚病やアレルギー予防の働きがあるんですよ♪♪

豚・牛・鶏、カロリーが気になる方には、鶏がオススメ♡
血液が元気になることで、くすみが取れて明るい美肌へとチェンジ♡

お肌の悩みを食べ物で解決!!ニキビにお悩みの方には『ビタミンB2・B6』♡

10代のニキビにも、大人ニキビにも共通して言えること!
ニキビ対策には『ビタミンB2』と『ビタミンB6』を摂ることが大切なんです。

『ビタミンB2』は牛乳にとっても多く含まれていて、『ビタミンB6』はとにかくバナナがオススメ♡

牛乳にはたぷりと栄養素が入っていて、『ビタミンB2』は豊富なのはもちろんのこと、牛乳に含まれたカルシウムによってストレスの感受性が下がることも、ニキビ減少へと繋がっていると言われているんです♪

バナナにはポリフェノールも多く含まれているから、肌を老化から守ってくれて、美肌にしてくれる効果もあります♡

特に生理前には油分の多いチョコレートなどを体が欲しやすくなるから注意が必要。そんなときには、バナナをおやつ代わりにするのが良いですね。

お肌の悩みを食べ物で解決!!シミ・そばかすが気になる方にはビタミンC♡

年齢を重ねると共に増えてくれる、シミやそばかす。美肌に保つのが難しくなってきますよね。
女性なら誰しも直面するお悩みなのでは??

シミ・そばかすにはやっぱりビタミンCが必須!
ビタミンCが豊富といえば、やはり柑橘系のフルーツ♡
ただ、摂取するタイミングがとっても大切なんです☆

ビタミンCは、摂取してから1~2時間後に血中濃度がピークになり、時間の経過とともに下がってしまいます。紫外線に当たるタイミングの1~2時間前に摂取すること重要♪

毎食後に摂取して、一日の中で常にある程度の血中濃度を保つ摂取の仕方もオススメです。
もちろん、加工されているオレンジュースなどよりも、フレッシュなフルーツを摂取されることをオススメします!

お肌悩みに該当するものはありましたか??
ちょっと気を付けるだけで、少しでも悩みが軽減されたら嬉しいですよね!
美は一日にしてならず・・・日ごろの何気ない意識で美肌を目指しましょう♡