ヨーグルトの栄養素とは♡
ヨーグルトを食べるのは、いいことがたくさん♡
と、聞いたことはあるものの、具体的にどんなことがいいのか知っていますか？
ヨーグルトには、乳酸菌・タンパク質・カルシウムが含まれています♡
この3種類の栄養素は、それぞれ身体にいい働きをしているので、ヨーグルトは身体に良いとされています！
それでは、これらの栄養素がどんなことに役立つのかご紹介していきます♪
ヨーグルトでくびれと美肌をゲット♡
ヨーグルトの栄養素の１つ、乳酸菌は腸内で善玉菌に変わります♡
この善玉菌は、腸内にある悪玉菌を減らしてくれます！
そして、女性に多い悩みの便秘を解消してくれます!
便秘が解消されると、お腹のくびれが出来やすくなります♡
さらに、腸内環境が整うと、顔にニキビや吹き出物が出来づらくなるので、腸内環境を整えることは、美肌づくりにもとっても大切なことなんです♡
ヨーグルトでダイエット♡
出典：monpetitbikini.wordpress.com
ヨーグルトのたんぱく質は、身体の中で筋肉作りをお手伝いしてくれます♡
筋肉が増えると何もしなくても身体が消費するカロリーを示す基礎代謝がアップするので、1日の消費カロリーが増えます♪
そのため、結果的にダイエットしやすい環境が作れるんです！
また、体力もアップするので、免疫力が上がります！風邪予防にもいいですよね♡
ヨーグルトのおすすめの食べ方♡
ヨーグルトのおすすめの食べ方をご紹介します♡
準備するもの
・プレーンヨーグルト
・バナナ・ブルーベリー・イチゴなどお好きな果物
・プレーンのコーンフレーク
・はちみつ
作り方は至って簡単♡
お皿の上にコーンフレークを入れ、その上にプレーンヨーグルトをのっけて果物を添えてはちみつをかけるだけ!!
コーンフレークを入れることで腹持ちがアップするので、朝ご飯と置き換えることも出来ます！
また、果物をいれることでビタミンが摂取出来るので、より美肌効果をアップしてくれますよ♡
いかがでしょうか？
ヨーグルトってこんなにすごい効果があるんです♡
お値段も手頃で毎日の生活に取り入れやすいので、ぜひみなさんも今日からヨーグルト習慣始めてみてくださいね!!
