ダイエット&美肌のための習慣♪毎日、ヨーグルトを食べるだけ♡

BEAUTY

みなさんは、ヨーグルトを食べる習慣がありますか??
ヨーグルトの正しい知識を持って効果的に食べることで、ダイエットや美肌作りにつながります♡
そんなヨーグルトのあれこれについてご紹介します♪

ヨーグルトの栄養素とは♡

引用:conexions.org

ヨーグルトを食べるのは、いいことがたくさん♡
と、聞いたことはあるものの、具体的にどんなことがいいのか知っていますか?

ヨーグルトには、乳酸菌・タンパク質・カルシウムが含まれています♡
この3種類の栄養素は、それぞれ身体にいい働きをしているので、ヨーグルトは身体に良いとされています!

それでは、これらの栄養素がどんなことに役立つのかご紹介していきます♪

ヨーグルトでくびれと美肌をゲット♡

引用:p.twipple.jp

ヨーグルトの栄養素の1つ、乳酸菌は腸内で善玉菌に変わります♡
この善玉菌は、腸内にある悪玉菌を減らしてくれます!

そして、女性に多い悩みの便秘を解消してくれます!
便秘が解消されると、お腹のくびれが出来やすくなります♡

さらに、腸内環境が整うと、顔にニキビや吹き出物が出来づらくなるので、腸内環境を整えることは、美肌づくりにもとっても大切なことなんです♡

ヨーグルトでダイエット♡

引用:monpetitbikini.wordpress.com

ヨーグルトのたんぱく質は、身体の中で筋肉作りをお手伝いしてくれます♡

筋肉が増えると何もしなくても身体が消費するカロリーを示す基礎代謝がアップするので、1日の消費カロリーが増えます♪
そのため、結果的にダイエットしやすい環境が作れるんです!

また、体力もアップするので、免疫力が上がります!風邪予防にもいいですよね♡

ヨーグルトのおすすめの食べ方♡

引用:north.vd.shopserve.jp

ヨーグルトのおすすめの食べ方をご紹介します♡

準備するもの
・プレーンヨーグルト
・バナナ・ブルーベリー・イチゴなどお好きな果物
・プレーンのコーンフレーク
・はちみつ

作り方は至って簡単♡
お皿の上にコーンフレークを入れ、その上にプレーンヨーグルトをのっけて果物を添えてはちみつをかけるだけ!!

コーンフレークを入れることで腹持ちがアップするので、朝ご飯と置き換えることも出来ます!
また、果物をいれることでビタミンが摂取出来るので、より美肌効果をアップしてくれますよ♡

いかがでしょうか?
ヨーグルトってこんなにすごい効果があるんです♡
お値段も手頃で毎日の生活に取り入れやすいので、ぜひみなさんも今日からヨーグルト習慣始めてみてくださいね!!