【冬太り、撃退!】今から始める♡簡単ダイエット習慣

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お正月も過ぎ、ごろごろしてたらやっぱり太る、恐ろしい冬太り・・・!
そんな恐怖に直面しているあなた、大丈夫!今から始められる簡単な習慣ばかりを集めてみました★
今から初めて、太りにくい生活へ♪

冬太り簡単ダイエット① すぐに取り入れる!飲み物編

すぐに取り入れられる簡単痩せ習慣、まずは飲み物編からご紹介♪

①ブラックコーヒーで脂肪を燃焼!
→コーヒーにはカフェインが入っていて、脂肪を燃やしてくれます♡ただし砂糖など高カロリーのものを入れると全く効果ナシ。あくまでブラックで♪
そして飲み過ぎもむくむので、一日3〜4敗までに押さえて♪

②緑茶で脂肪燃焼!
→緑茶にはカテキンが含まれていて、脂肪の燃焼に効果的あり!
飲むなら水か、緑茶にシフト。

④お水を飲む!
→一日2Lがベスト!飲み過ぎも良くないので2Lくらいが一番ベスト!

冬太り簡単ダイエット② 食べ物習慣編♡

引用:item.rakuten.co.jp

①いつもの油の変わりに!ココナッツオイルを
→最近流行のココナッツオイル♪ココナッツオイルは一日のカロリー燃焼をなんと120キロカロリー分程上げてくれるそう!そして、食欲もおさえてくれる効果があるのでいつもの油代わりにシフトしましょう♪

②炭水化物は野菜と一緒に!
→ご飯やパンなど、みんな大好きな炭水化物・・・完全にカットはNGなので絵選べるときには玄米や穀物パンにしてみたり、野菜を食べてから、と食物繊維と一緒に摂ることがおすすめです♡

冬太り簡単ダイエット③ 生活習慣編♡

①食事の後はすぐに歯磨き!
→歯磨きをすると食欲を押さえる効果があります♪歯も汚したくないし、一石二鳥♡
食べたらさっさと歯磨きする習慣をつけておやつ防止♪


②甘い飲み物、これだけは我慢!
→喉が渇いたり、食事と一緒に飲みたくなっちゃう甘い飲み物。飲み物はさらに吸収もいいので一番恐ろしい!飲むならお水かお茶にするだけで、普段甘い飲み物好きな人には効果大かも。

冬太り簡単ダイエット④ 1番大切なことは『気持ち』♡

簡単に取り入れられる方法ばかり紹介していましたが、実は一番大切なのが【気持ち】♪

【規則正しい生活を!】【頑張りすぎない!】

がとっても大切です。

寝不足が続くと気持ちもイライラして食べちゃうし、我慢ばかりのダイエットは見た目にも響いちゃう!
出来るだけたっぷり寝て、3食きちんと食べる。という習慣って心の幸せにやっぱり必要な事♪
【カラダを喜ばせる】ダイエットを目指して、毎日の習慣からちょっとずつ綺麗を目指して続けてね♡目指せ!素敵な愛されボディ♡

いかがでしたか?
冬太りも今日から手軽にやせ体質に変えちゃいましょう!♡
手軽にできる方法ばかり紹介してみたので、春までにぜひ実践してみてはいかがでしょう♡