「買ったけど使い方がわからない」チアシードの簡単レシピ3選♡

SWEETS

チアシードがスーパーフードだと聞いて、芸能人もみんな使ってるからとりあえず買ってはみたものの、水に浸けるだけだと美味しくない〜とお困りのあなた!
今回は簡単で美味しいチアシードのアレンジレシピを紹介します♡

チアシードについておさらい♡

出典:item.rakuten.co.jp

チアシードとは、古代マヤ・アステカ時代から食べられており、「小さじ1杯のチアシードとグラス1杯の水があれば、24時間走り続けられる」と言われていたくらい、昔からスーパーフードとして注目を浴びてきました。

その栄養素も抜群で、ビタミン、ミネラル、食物繊維、タンパク質、そして現代人に不足しがちなαリノレン酸が豊富に含まれています!

これらの栄養素はすべて、ダイエット、美肌、便秘解消、アンチエイジングなど、ありとあらゆる美容効果があり、スーパーモデルや芸能人の間でも大人気です♡

簡単チアシードレシピ①ヨーグルトに混ぜるだけ♡

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1番簡単なのは、ヨーグルトに混ぜて、冷蔵庫で冷やしておくだけのレシピです♡

200gのヨーグルトに対して、大さじ1杯のチアシードを混ぜ、2時間以上冷蔵庫に置いておくと、一気に満足度の高いヘルシーデザートが完成します!
チアシードはお腹の中で膨らむので、とっても腹持ちが良く、ダイエット中の朝ごはんや小腹が空いた時のおやつにはぴったり♪

アレンジしたい時は、ドライフルーツやシリアル、生のフルーツを入れると、飽きずに続けられます!

簡単チアシードレシピ②サラダのドレッシングに入れる♡

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次に紹介するのが、なんと、食事用のアレンジレシピです!
チアシードは食感が面白く、味は強くないので、何にでも合わせる事ができます。

例えば、5倍量くらいのポン酢にチアシードを入れ、一晩つけておくと、まるでジュレのようなドレッシングが出来上がります♡
これはポン酢に限らず、お好みのドレッシングに入れてみて下さい♪

サラダの満足度が一気に上がってダイエットにも最適です。

簡単チアシードレシピ③超簡単プリン♡

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プリンと聞くと、面倒くさいイメージがありますよね。
でもチアシードを使ったプリンは、とっても簡単♡

まず、アーモンドミルクやココナッツミルクなどを(無ければ普通の牛乳でもOKです)240ml用意します。
そしてそこに、大さじ3のチアシードを用意して、お好みでハチミツやメープルシロップなどの甘味料、フルーツを混ぜ合わせます。

あとは冷蔵庫で3時間以上冷やすだけ!
たったこれだけで、ダイエットにも嬉しいヘルシーで、美味しいデザートを作ることができるんです♪

チアシードはなるべく生で食べた方が効果が高いので、その分レシピも火を使わずとっても簡単♡
混ぜて冷蔵庫で冷やすだけのレシピばかりなので、ぜひ気軽に色々なレシピを試してみて下さい♪
そのすごすぎるダイエット効果に驚くこと間違いありません!