痩せるならいま行動しなくっちゃ!ウォーキングの効果とは?♡

そろそろ冬が近づいてきましたね…クリスマスや年末年始、ついつい食べ過ぎちゃって激太り!!なんて経験、ありませんか?
今年こそはそんな風にならないために!いまのうちからウォーキングを始めてみてはいかがでしょうか?♡

ウォーキングでのダイエット効果とは?♡

www.cookinglight.com

ウォーキングは運動不足を解消し、生活習慣病を予防したり、体脂肪を燃焼させるなど、ダイエット効果のある「有酸素運動」の代表的な1つです♪

普段わたしたちはなにも気にすることなく歩いていますが、「歩く」という行為にはとても多くの筋肉や神経が使われているんです。
ウォーキングはエネルギーをたくさん消費できるからこそ、代謝がアップして、脂肪燃焼につながるのですね!

さらに、ウォーキングを行うと血流が改善され、リンパの流れも同時に改善されるので、老廃物が排出されやすくなります。
老廃物を排出すると、美肌効果や冷え症改善効果も期待できますよ♪

また、運動不足になりがちなわたしたちは、少しウォーキングをするだけでも疲れを感じ、夜ぐっすり眠ることができます♪最近寝不足だな~と感じている女性におすすめです。
ただ歩くだけのウォーキングにも、こんなにたくさんの効果が隠されていたんですね!
ダイエットだけではなく、他にも効果があるなんて、嬉しいですね♡

ダイエットにも良い!朝ウォーキングする効果とは?

朝起きる時間がバラバラだったり、ご飯を食べる時間が決まっていなかったりして、体内時計が狂っている人も多いのでは?そんなときこそ"朝"ウォーキング!

朝にウォーキングをすると、光を浴びることで体内時計がリセットされ、コンディションを整える効果があるんです!
朝からウォーキングすることで気分もよくなりますよ~♪
早起きは三文の得ですね♡

しかし、ここで注意点。朝ウォーキングの前には水分&糖質の補給も忘れずに!
寝ている間に汗や呼吸で体内の水分は失われています。なので十分に水分をとってから歩きはじめましょう。ただし、冷たいものは内臓を冷やし、体が温まるまでに時間がかかってしまうので、常温や温かい飲み物がおすすめです!

さらに、わたしたちの体は、糖質が不足した状態では脂肪をうまく燃焼しません。果汁や果物、飴などで少しでも糖質を補給すると良いです。これで代謝も上がって減量効果アップ♡

そしてウォーキングをする前のストレッチも忘れないでくださいね~!!

ダイエットにも良い♡ウォーキングにはこんな効果も♪

ウォーキングをするときって、自宅のまわりを歩くことが多いかと思います。
いつもは車や自転車でしか通っていなかった道をゆっくりと通ってみると、「こんなにかわいい雑貨屋さんがあったんだ!」「おいしそうなパン屋さんだ~♪」なんて新たな発見もできちゃいますよ!

また、音楽を聴きながらウォーキングをすることもオススメ♪
いつもは好きな曲ばかり聴いている人も、シャッフルで音楽を流しながらウォーキングをすることで、今まで聴いたことのなかった名曲に出会えちゃうかも☆

携帯やパソコンばかりに注目している普段の生活から離れて、まわりの景色に目を向けてみると、新たな世界を見つかりますよ!
ぜひ、ためしてみてください♡

せっかくだからウォーキングウェアもかわいくね♡

shop.adidas.jp

やっぱり身につけるものがかわいくなくては、気分も乗りませんよね!
ウォーキングウェアって、他のスポーツに比べると種類が少ないのでは?と思われがちですが、そんなことはありません!可愛いものはたくさんありますよ~♪

こちらのウェアはadidasの2014秋冬の新作です。ウォーキングウェアは、私服ではなかなか着られないような、派手な色や柄を選んでみるのもアリですね!いつもとちがった自分になれたようでテンションも上がります♪

なにか新しいことを始めるとき、「形から入る」なんて女子も多いのでは?ウェアを一式そろえると気分もあがって、よりウォーキングに熱が入りますね!
せっかくウォーキングを始めるのならオシャレに始めて、外見も中身もかわいくなっちゃいましょう♪
なにか新しいことを始めたい!本格的な冬に入る前に脂肪を落としたい!なんて女子にオススメなのがウォーキング♪
気軽に始められ、自分のペースで続けられて、簡単ににキレイを手に入れられちゃうなんて最高ですよね!!
一人で黙々と、友達や彼氏とおしゃべりしながらワイワイと、ウォーキングを始めてみてはいかがでしょうか?♪

ウォーキング 効果 ダイエット

↑「いいね」すると4MEEEの最新情報が届きます♪
この記事を書いた人

渡邉友美

慶應義塾大学
Nagoya→Tokyo♡

>もっとみる