下半身痩せに効果抜群♡「アミノ酸ダイエット×東大式ウォーキング」

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先日テレビで放送されて話題となった「アミノ酸ダイエット×東大式ウォーキング」を知っていますか?
この二つを併せて行うことで下半身痩せにつながるのです!
今回はこの二つの方法やポイントを紹介します♡

アミノ酸ダイエットとは?

アミノ酸は筋肉を補強する働きを持ちます。
ダイエット中にアミノ酸を摂ることで、筋肉を落とさずに痩せられるのです!
カロリーを制限しながらアミノ酸を摂ることで、基礎代謝が上がり脂肪燃焼につながります♡

アミノ酸を最も手軽に摂取する方法は、薬局などで売っているサプリメントを購入すること。
普段の食事であれば肉・魚・豆類・卵などがおすすめです!
日常的にアミノ酸を意識して、効率よく脂肪を燃焼しましょう♪

東大式ウォーキングとは?

東大式ウォーキングとは東大の教授によってウに出された独自のウォーキング方法!
骨盤を多く使うのでダイエット効果は抜群♡
手順は以下の通りです。

①骨盤を上下にうごかす
②前後にひねりを入れながら歩く

ポイントは、お尻の穴とおへそをくっつけるイメージで歩くこと!
腰とお腹の筋肉を多く使うので下半身痩せに効果があります♪
日常的に東大式ウォーキングを実践することで、あっという間に下半身痩せができると思います♪

併せて行えば効果倍増!

アミノ酸ダイエットと東大式ウォーキングを併せて行うことで、ダイエット効果はぐんと高まります!
東大式ウォーキングは20分を2回、アミノ酸はスプーン1杯程度を3回摂るようにしましょう♪
アミノ酸は運動の前後に摂ると尚更効果が期待できます♡

上記のことが忠実に実践できなくても、生活の中にアミノ酸と東大式ウォーキングを意識することが大切です。
激しい運動でもなく簡単に始められるダイエット方法なので、習慣づければ年をとっても続けられそう!
あなたも今日から始めてみましょう♪

実際に東大式ウォーキングをやってみた♡

筆者が実際に東大式ウォーキングを実践してみました!

時間は少し長めで45分程度、涼しくて動きやすい夜に行いました。
歩き始めてすぐにお腹と下半身の筋肉をたくさん使って歩けていてビックリ!

数十分歩き続けると背中や首汗が流れて脂肪燃焼が実感できました♪
次の日にはもも裏や足の付け根が筋肉痛になっており、普段使っていない筋肉を使っていたとを実感。
毎日続ければ確実に下半身痩せができそうだと感じました♡

いかがでしたか?
今日からでも始められそうな簡単なダイエット方法ですよね!
夏までに痩せたい方、是非この2つを実践してみて♪