ヨーグルトで夏バテ防止!夏を乗り切ろう♬

BEAUTY

みなさんヨーグルトを自分の美容のために毎朝食べている方もいらっしゃるのではないでしょうか。ヨーグルトは便秘にきくとか、肌の調子を整えるとか様々な効果があることは知られていますが、夏バテ防止効果があるのはご存知でしたか?

ヨーグルトって夏バテ防止効果あり!?

引用:conexions.org

ヨーグルトがなぜ夏バテ防止効果があるのかというと...
ヨーグルトには腸の活動を活発にする効果があり、腸内環境を整えられ、腸の働きが良くなります。
夏バテによって弱った腸にもヨーグルトを食べて善玉菌を増やすと腸内環境が整えられて、腸の働きが良くなるのことから夏バテ効果があると言われています♪

そして、汗が出るとビタミンミネラルが失われます。
その失われたビタミンミネラルもヨーグルトを食べる事でカバーすることができるので、ヨーグルトは夏に最適な食べ物なのです♪

ヨーグルトと一緒に食べると効果大なもの♬

先ほども書いたように汗をかくことでビタミンミネラルが失われるので、エネルギー代謝をよくするビタミンB群、疲労回復ビタミンCを一緒に補給すると良いです★


<ビタミンB軍>
豚肉、レバー、卵、大豆、まぐろ など

<ビタミンC>
果物、野菜 など

この中からさらに夏バテに効く食材を選んでヨーグルトと食べればさらに効果が期待できますね♬

きなこと黒蜜で和のヨーグルト!?

引用:cookpad.com

きなことバナナのヨーグルト

<材料 (4人分)>

ヨーグルト・・120g
バナナ・・80g
きな粉・・8g
黒蜜・・12g

<作り方>

1.バナナを1㎝厚さの小口切りにする

2.ヨーグルトとバナナを混ぜて、器に盛る

3.きな粉をふりかけ、黒蜜を上からかけたら出来上がり!

By. グリーンフード栄養士

ヨーグルトで作るシャーベット♬

引用:cookpad.com

簡単♪ヨーグルトシャーベット

<材料 (二人分) >

無糖ヨーグルト・・200gくらい(適量)
砂糖・・大さじ1くらい
お好みの缶詰フルーツ・・大さじ3くらい

<作り方>

1、ボールにヨーグルトと砂糖を入れて混ぜ、好みの缶詰フルーツを入れて混ぜる。

2、ラップをして冷凍庫に入れて、3時間くらい待てば出来上がり♪
 食べやすくするために途中、2、3回混ぜるのがオススメ!

By. yuzupachi yuzupachi

ヨーグルトで夏バテ防止をして、ヨーグルト+ビタミンで身体に元気を与えながら夏を楽しんじゃいましょう♪
もちろんヨーグルトで効果を得るためには毎日継続してとることが必要です♬
2週間くらいで効果が出てくるので続けてみてくださいね♬