正しいやり方で効率よく美脚を目指そう!レギンス入浴ダイエット

手軽に始められる脚やせダイエットとして人気の高い「レギンス入浴ダイエット」を、皆さんは耳にしたことがありますか?
入浴するときにレギンスを履くだけで脚やせ効果を期待できるので、お風呂好きの女性やズボラ女子さんにぴったりなダイエットです。

しかし、正しく行わなければ効果を実感することができないため、効果を期待できるレギンス入浴ダイエットの方法をご紹介いたします。

レギンス入浴ダイエットとは?

レギンス入浴ダイエットとは、その名の通りレギンスを履いたまま入浴することです。
ダイエットエキスパート和田清香(わだきよか)さんが考案したダイエット方法で、モデルの中村アン(なかむらあん)さんがInstagram(インスタグラム)で紹介したことで一気に話題になりました。

「手軽に始められる」「簡単すぎるのに効果はスゴイ」など、効果を実感する女性が続出し、美脚を目指す女性にとって今や心強い存在になっています。
しかしその一方で、「全然効果を感じることができなかった……」という女性も少なくないようです。

それはもしかしたら、正しい方法でレギンス入浴ダイエットができていないからかもしれません!
そこで今回ご紹介するのは、正しいレギンス入浴のダイエット方法です。
下半身痩せを成功させて、美脚を目指したい女性はぜひチックしてみてください♪

基本的なレギンス入浴ダイエットの方法

レギンス入浴ダイエットの効果を実感するためには、正しく行う必要があります。
なんと、レギンス入浴ダイエットを行う人の約90%が正しく行えていないといわれているので、現在レギンス入浴ダイエットを行っている女性も正しくできているか確認してみてはいかがでしょうか。

<レギンス入浴ダイエットの正しいやり方>
①38度~40度くらいの温度の湯船を用意します。
最低でも腰まで浸かれる深さまで、お湯を張るようにしてください。
“着圧レギンス”を履いたら、そのまま湯船に浸かります。
できるだけ、ウエストから足首まであるハイウエストタイプがおすすめです。
③あとは、20分~30分ほど湯船に浸かるだけ♪

普通のレギンスではなく、適度な締め付け感がある「着圧レギンス」でないと意味がないので注意しましょう。
ですが、本当にやり方は簡単ですよね。
毎日続けられるために、着圧レギンスは何枚か持っておくといいでしょう!

レギンス入浴ダイエットの効果を高めるためのポイント

着圧レギンスを履いて、ただ入浴するだけでもいいのですが、レギンス入浴ダイエットの効果を高めるなら次のことを取り入れてみてください。

・足首回しをする
①伸ばしている脚の上に、もう片方の脚を乗せたら、足の指の間に手の指を入れて組みます。
②そのまま大きく足首を5回まわします。
③反対側の足首も同じように。グルグルとまわしましょう。

・マッサージをする
①片脚を軽く曲げたら、手のひら全体でふくらはぎを持ち上げるように添え、足首から膝に向けて優しく押し流していきます。
②膝の裏のくぼみをクルクルと指の腹で刺激したら、膝から太ももの付け根にかけて押し流していきます。
③セルライトが気になる部位は、手のひら全体や指の腹全体で摘み上げるように揉み、反対側も同じように行いましょう。

レギンス入浴ダイエットによる効果

入浴をすることで身体を芯から温めることができるので、代謝が上がり脂肪が燃焼されやすくなります。
それだけでなく、水圧によって引き締め効果を得られるので、入浴はダイエットに効果的であるといわれています。

その入浴に加えて、適度に締め付けがある着圧レギンスを履くことで圧力がさらにかかるので、引き締め効果が高くなるのです。
レギンス入浴ダイエットは、水圧と着圧レギンスのW効果によって、脚の血液やリンパの流れがよくなるので、老廃物を排出しながら脚の脂肪を燃焼させることができるというわけなんですよ。

また、むくみを解消するだけでなく、ダイエットを始める前になくしたい“セルライト”の解消にも役立ってくれることが期待できます。
入浴後もポカポカ感が持続するので、冷えで悩む女性のサポートもしてくれることでしょう♪

レギンス入浴ダイエットをする上での注意点

レギンス入浴ダイエットをする上で覚えておきたい注意点もいくつかあります。

・長時間の長風呂は避ける
長く浸かれば浸かるほど汗もたくさんかくので効果的なように感じてしまいますが、長風呂はNG!
脱水症状や体調不良のほか、肌荒れを招く原因になることもあるので、長くても30分以内に済ませるようにしてください。

・こまめに水分補給をする
30分以内の入浴でも、レギンス入浴ダイエットはたくさんの汗をかきます。
体内の水分が少ない状態で続けてしまうと、脱水症状を招く可能性があるのでとても危険です。

そして体内の水分が少なければ汗もあまりかかず、老廃物や毒素が体外に排出されにくくなるので効果が半減してしまうことも……。
入浴前、入浴中、入浴後は必ずコップ1杯ほどの水分補給を忘れずにしましょう。

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医学に基づく段階圧力設計を取り入れていて、脚全体の血行やリンパの流れを促進してくれるので、レギンス入浴ダイエットでも高い効果を実感できそうです。

近くのドラッグストアなどでも手に取ることができるので、思い立ったらすぐにレギンス入浴ダイエットを始められますよ♪

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アトリーのスリムメイク美脚は、ゲルマニウムが配合されていて、履いているだけで燃焼力が上がる着圧レギンス!

脚だけでなく骨盤周りやおなか周りのダイエットもサポートしてくれますよ。
入浴とスリムメイク美脚のW効果で、ポカポカ感もアップ♪

また、骨盤を正しい位置に整える骨盤ケアの効果も兼ね備えているので、骨盤の歪みによる肩こりや腰痛、太りやすい身体も改善することが期待できそうです。

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レギンス入浴ダイエットにおすすめの着圧ソックス▶URUNA

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URUNA(ウルナ)の入浴着圧サポーターは、軽い履き心地が魅力の着圧アイテムで、レギンス入浴ダイエット中も快適に過ごすことができます。

着圧アイテムの締め付け感が苦手な女性や、「とりあえず試してみたいかも」という女性におすすめで、手に取りやすい価格であることも魅力のひとつ♪

ただし、ハイソックス丈とオーバーニー丈しかないので、脚痩せよりかその日のむくみ解消を目的とした上で使用することがおすすめです。
むくみの放置はセルライトに繋がりますので、むくみやすい女性はぜひ試してみてください。

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レギンス入浴ダイエットにおすすめの着圧ソックス▶ハイグラビティ

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ハイグラビティの履くだけ イージースリムレッグは、現役のヨガインストラクターが監修した着圧レギンスで、「履いた瞬間から引き締まった脚を実感することができる」と人気があります。

こちらの着圧レギンスを履いて、レギンス入浴ダイエットをすれば、発汗作用が高まり、リンパを刺激してぐんぐん脂肪燃焼をサポートしてくれることでしょう♪
また、歪んだ骨盤をフルサポートする効果もあるので、骨盤の歪み改善でより高い下半身痩せを期待できそうです。

通気性にも優れているので、レギンス入浴ダイエットだけでなく外出時もファッションの一部として取り入れることができますよ。

ハイグラビティ 履くだけ イージースリムレッグ

¥4,298

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下半身痩せを叶えられる、正しいレギンス入浴ダイエットの方法をご紹介させていただきました。
いつもの入浴に着圧レギンスをプラスするだけでいいなら、誰でも始めやすいですよね。
美脚を目指して、無理をしない程度に毎日続けてみてはいかがでしょうか♪

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この記事を書いた人

mana yuki

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