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引き締まった腹筋や女性らしいボディラインの維持に欠かせないものといえば、毎日のトレーニングです。
ジム通いを行なわなくても、自宅でトレーニングすればコストや手間を抑えられますよ。
5,000円以下で購入可能なトレーニングアイテムなら、本格的なトレーニングを行なったことがない人でも手を出しやすいのではないでしょうか？
「夏までに体をしぼりたい！」と考えている人向けに、自宅で手軽にチャレンジできる、おすすめのトレーニングアイテムをご紹介します。
ジム通いを行なわなくても、自宅でトレーニングすればコストや手間を抑えられますよ。
5,000円以下で購入可能なトレーニングアイテムなら、本格的なトレーニングを行なったことがない人でも手を出しやすいのではないでしょうか？
「夏までに体をしぼりたい！」と考えている人向けに、自宅で手軽にチャレンジできる、おすすめのトレーニングアイテムをご紹介します。
5,000円以下でゲットできるトレーニングアイテム①バランスボール
ボールの上に座ったり寝転んだりするだけで、体幹を鍛えたり姿勢をリセットしたりできるバランスボール♪
お腹まわりを引き締めて、姿勢がよくなりたい人におすすめの5,000円以下でゲットできるトレーニングアイテムです。
不安定なボールの上でバランスをとることで、日常生活で使用しない体の深い部分にある筋肉を刺激することができますよ。
ボールを椅子がわりに使用するだけでトレーニングすることが可能なため、色々なアイテムを使ってみたけれどトレーニングが長続きしなかったという人でも、気負わずに続けやすいのでおすすめ！
さまざまなストレッチや筋トレと組み合わせることもできるため、使い方次第で全身の筋力を鍛えることができますよ。
たとえば、ストレッチボールの上に肘をついて体をまっすぐに伸ばしうつぶせの姿勢を維持する「プランク」を行なえば、二の腕や腹筋を効率よく鍛えることができます。
バランスボールでよりトレーニング効果を出すには、サイズを間違わないことが大事です！
たとえば、身長150cm～165cmなら55cmサイズ、身長165cm～185cmなら65cmサイズを選びましょう。
お腹まわりを引き締めて、姿勢がよくなりたい人におすすめの5,000円以下でゲットできるトレーニングアイテムです。
不安定なボールの上でバランスをとることで、日常生活で使用しない体の深い部分にある筋肉を刺激することができますよ。
ボールを椅子がわりに使用するだけでトレーニングすることが可能なため、色々なアイテムを使ってみたけれどトレーニングが長続きしなかったという人でも、気負わずに続けやすいのでおすすめ！
さまざまなストレッチや筋トレと組み合わせることもできるため、使い方次第で全身の筋力を鍛えることができますよ。
たとえば、ストレッチボールの上に肘をついて体をまっすぐに伸ばしうつぶせの姿勢を維持する「プランク」を行なえば、二の腕や腹筋を効率よく鍛えることができます。
バランスボールでよりトレーニング効果を出すには、サイズを間違わないことが大事です！
たとえば、身長150cm～165cmなら55cmサイズ、身長165cm～185cmなら65cmサイズを選びましょう。
CPOKOH バランスボール (55/65/75cm)
¥1,530
販売サイトをチェック5,000円以下でゲットできるトレーニングアイテム②ストレッチポール
ストレッチポールはヨガポールとも呼ばれ、程よい弾力性のある素材で作られたポールのことです。
こちらは長時間同じ姿勢での仕事が多い人におすすめな5,000円以下でゲットできるトレーニングアイテムです。
ポールの上で仰向けに寝そべると、後頭部、胸椎、仙骨が支えられます。
円筒形のストレッチポールの上でバランスをとりながら寝そべり、左右にゆらゆらと動かせばリラックス効果を得ながら普段は刺激できない背中側をほぐすことができますよ。
全身の凝りを解消させるだけでなく、姿勢の歪みをリセットしてくれる効果が期待できるところもおすすめのポイント♪
また、ストレッチポールに仰向けに寝そべりながら、肩甲骨から動かすイメージで腕を上下させると、肩回りの血流を改善する効果も！
ハードな運動を取り入れずに二の腕をすっきりさせたい人や、肩こりを解消したい人にうってつけのトレーニングアイテムです。
こちらは長時間同じ姿勢での仕事が多い人におすすめな5,000円以下でゲットできるトレーニングアイテムです。
ポールの上で仰向けに寝そべると、後頭部、胸椎、仙骨が支えられます。
円筒形のストレッチポールの上でバランスをとりながら寝そべり、左右にゆらゆらと動かせばリラックス効果を得ながら普段は刺激できない背中側をほぐすことができますよ。
全身の凝りを解消させるだけでなく、姿勢の歪みをリセットしてくれる効果が期待できるところもおすすめのポイント♪
また、ストレッチポールに仰向けに寝そべりながら、肩甲骨から動かすイメージで腕を上下させると、肩回りの血流を改善する効果も！
ハードな運動を取り入れずに二の腕をすっきりさせたい人や、肩こりを解消したい人にうってつけのトレーニングアイテムです。
ACTIOS ヨガポール
¥4,980
販売サイトをチェック5,000円以下でゲットできるトレーニングアイテム③ツイストボード
ツイストボードは回転する円盤状の器具の上で両腕を左右に振り、ウエストをツイストさせるトレーニングアイテムです。
こちらも5,000円以下でゲットできるおすすめトレーニングアイテムです。
テレビを見たり、音楽を聴いたりしながらひねり運動を行なうことで、きゅっとしまったメリハリボディを目指せますよ♡
ウォーキングやランニングなどの有酸素運動を行なう機会がなかなか作れない人でも、隙間時間で手軽に脂肪燃焼効果を狙えるところがおすすめポイント♪
二の腕をぶんぶんと振りながらツイストすれば、腹斜筋を鍛えながら二の腕をほっそりさせる効果も期待できますよ。
直径25×高さ3cmと小さいため、コンパクトに収納できるところも魅力です。
こちらも5,000円以下でゲットできるおすすめトレーニングアイテムです。
テレビを見たり、音楽を聴いたりしながらひねり運動を行なうことで、きゅっとしまったメリハリボディを目指せますよ♡
ウォーキングやランニングなどの有酸素運動を行なう機会がなかなか作れない人でも、隙間時間で手軽に脂肪燃焼効果を狙えるところがおすすめポイント♪
二の腕をぶんぶんと振りながらツイストすれば、腹斜筋を鍛えながら二の腕をほっそりさせる効果も期待できますよ。
直径25×高さ3cmと小さいため、コンパクトに収納できるところも魅力です。
La-VIE(ラヴィ) ツイストボード ツイスター ダイエット KUBIRE
¥1,008
販売サイトをチェック5,000円以下でゲットできるトレーニングアイテム④トランポリン
こちらは5,000円以下でゲットできる、コンパクトサイズの1人用トランポリン♪
遊び感覚でぴょんぴょん飛び跳ねているだけで運動できるところがこちらのトレーニングアイテムの魅力です。
空中で姿勢を維持しつつ着地の衝撃を受け止めるために筋力を使うため、室内にいながらにして強度が高い運動を行なうことができます。
5分間連続して飛び跳ねるだけで1kmをランニングしたのと同じ運動効果を得られるといわれていますよ。
体重50kgの女性が1kmのランニングを行なったときの消費カロリーは約50kcal！
隙間時間にこちらのトレーニングアイテムでコツコツ運動を積み重ねていけば、健康的に痩せられますよ。
また、GronG(グロング) のトランポリンは静音設計で、飛び跳ねている際にバネのきしむ音がしません。
安心して室内でトレーニングができます。
さらに、使用しないときは足を取り外し、半分に折りたたんでコンパクトに収納することもできるのでお部屋の場所も取りませんよ！
遊び感覚でぴょんぴょん飛び跳ねているだけで運動できるところがこちらのトレーニングアイテムの魅力です。
空中で姿勢を維持しつつ着地の衝撃を受け止めるために筋力を使うため、室内にいながらにして強度が高い運動を行なうことができます。
5分間連続して飛び跳ねるだけで1kmをランニングしたのと同じ運動効果を得られるといわれていますよ。
体重50kgの女性が1kmのランニングを行なったときの消費カロリーは約50kcal！
隙間時間にこちらのトレーニングアイテムでコツコツ運動を積み重ねていけば、健康的に痩せられますよ。
また、GronG(グロング) のトランポリンは静音設計で、飛び跳ねている際にバネのきしむ音がしません。
安心して室内でトレーニングができます。
さらに、使用しないときは足を取り外し、半分に折りたたんでコンパクトに収納することもできるのでお部屋の場所も取りませんよ！
GronG(グロング) トランポリン 家庭用
¥3,980
販売サイトをチェック5,000円以下でゲットできるトレーニングアイテム⑤フィットネスチューブ
フィットネスチューブはエクササイズ用に開発された高い伸縮性を備えたチューブです。
脚や腕など鍛えたい部位にピンポイントで利用することができ、自宅でも強度の高い筋トレを行なうことができますよ。
使用するチューブによって負荷を5kg～50kgまで自由自在に設定できるため、筋トレ初心者から上級者まで幅広く使えるところも魅力♪
おすすめの使い方は、フィットネスチューブを使用したベントオーバーロイング！
チューブを両手に持ってまっすぐに立って足でチューブを踏んで固定し、前傾姿勢でハンドルを曲げ伸ばしします。
他のトレーニングアイテムでは鍛えにくい背筋を効果的に鍛えることができ、姿勢美人を目指せますよ。
また、ドアアンカーが付属しているためドアの隙間に挟んで使用することもできるので、さまざまな角度から筋力を鍛えることができますよ。
重量トレーニングを安価で始めてみたい人にもってこいの5,000円以下でゲットできるトレーニングアイテムです。
脚や腕など鍛えたい部位にピンポイントで利用することができ、自宅でも強度の高い筋トレを行なうことができますよ。
使用するチューブによって負荷を5kg～50kgまで自由自在に設定できるため、筋トレ初心者から上級者まで幅広く使えるところも魅力♪
おすすめの使い方は、フィットネスチューブを使用したベントオーバーロイング！
チューブを両手に持ってまっすぐに立って足でチューブを踏んで固定し、前傾姿勢でハンドルを曲げ伸ばしします。
他のトレーニングアイテムでは鍛えにくい背筋を効果的に鍛えることができ、姿勢美人を目指せますよ。
また、ドアアンカーが付属しているためドアの隙間に挟んで使用することもできるので、さまざまな角度から筋力を鍛えることができますよ。
重量トレーニングを安価で始めてみたい人にもってこいの5,000円以下でゲットできるトレーニングアイテムです。
Patech フィットネスチューブ
¥1,368
販売サイトをチェック5,000円以下でゲットできるトレーニングアイテム⑥ダンベル
ダンベルは負荷を与えて筋力を鍛えることができるトレーニングアイテムです。
こちらの5,000円以下でゲットできるトレーニングアイテムは単体で使用するだけでなく、他のトレーニングアイテムと併用できるところが魅力♪
たとえば、バランスボールの上に腰かけ、バランスをとりながらダンベル運動をすることもできますよ。
ダンベル運動におすすめの時間帯は夕食後から就寝するまでの間！
理由は、空腹時に筋トレを行なうと筋力を減少させる原因となってしまうためです。
とはいっても、食後すぐに運動を行なうと気分が悪くなってしまうため、食後から2時間程度時間をあけるようにしましょう。
こちらの5,000円以下でゲットできるトレーニングアイテムは単体で使用するだけでなく、他のトレーニングアイテムと併用できるところが魅力♪
たとえば、バランスボールの上に腰かけ、バランスをとりながらダンベル運動をすることもできますよ。
ダンベル運動におすすめの時間帯は夕食後から就寝するまでの間！
理由は、空腹時に筋トレを行なうと筋力を減少させる原因となってしまうためです。
とはいっても、食後すぐに運動を行なうと気分が悪くなってしまうため、食後から2時間程度時間をあけるようにしましょう。
InField カラー ダンベル
¥2,680
販売サイトをチェック5,000円以下でゲットできるトレーニングアイテム⑦エアロビクスステップ
エアロビクスステップは、自宅で手軽に踏み台昇降運動ができるトレーニングアイテム！
踏み台昇降運動は太腿やヒップの筋肉に刺激を与え、全身を大きく使いながら自分のペースで有酸素運動効果を得ることができます。
おすすめの使い方は、一定のテンポで規則正しく上り下りをすること♪
外に出なくても有酸素運動を行なうことができるため、ウォーキングやランニングをしたくても、暑い夏や寒い冬は外に出るのが億劫に感じてしまうという人にもってこいです。
さらに、こちらの5,000円以下でゲットできるトレーニングアイテムは、使用する人の体力に合わせて10～15cmまで高さを変えられるため、より自分に合った運動効果を得られますよ。
また、踏み台の裏に台の足を収納できる作りになっているため、使わないときはコンパクトに収納することができておすすめです。
踏み台昇降運動は太腿やヒップの筋肉に刺激を与え、全身を大きく使いながら自分のペースで有酸素運動効果を得ることができます。
おすすめの使い方は、一定のテンポで規則正しく上り下りをすること♪
外に出なくても有酸素運動を行なうことができるため、ウォーキングやランニングをしたくても、暑い夏や寒い冬は外に出るのが億劫に感じてしまうという人にもってこいです。
さらに、こちらの5,000円以下でゲットできるトレーニングアイテムは、使用する人の体力に合わせて10～15cmまで高さを変えられるため、より自分に合った運動効果を得られますよ。
また、踏み台の裏に台の足を収納できる作りになっているため、使わないときはコンパクトに収納することができておすすめです。
EGS(イージーエス) エアロビクスステップ
¥2,674
販売サイトをチェック
「継続は力なり」という言葉もあります。
1日でも早くトレーニングを開始すれば、それだけ早く理想の体に近づけますよ。
毎日手軽に続けられそうなトレーニングアイテムを使って、理想のボディライン作りを行ないましょう♪
1日でも早くトレーニングを開始すれば、それだけ早く理想の体に近づけますよ。
毎日手軽に続けられそうなトレーニングアイテムを使って、理想のボディライン作りを行ないましょう♪
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