ダイエットにもぴったり!美容にいい豆腐の食べ方♡

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ダイエット中に食事もさまざまな工夫をすると思いますが、手間がかかるものだとやめてしまう子も多いですよね。
そこで美容にもダイエットにも効果がある、豆腐の食べ方パターンを紹介しちゃいます♡

豆腐アレンジ① 豆腐アボカドペースト

出典:www.recipe-blog.jp

豆腐だけでなく、アボカドも美容にも健康にも良いといわれていますよね。
しかし、アボカドは「森のバター」といわれるほどカロリーが高いのです。

でもアボカドの美肌効果や食物繊維など考えると、ぜひ摂取しておきたいので《豆腐》と混ぜてペーストを作るのがおすすめ♡

ただ混ぜてペーストを作るだけでは、美味しさを感じなくなってしまうので、塩で味付けをしてみたり、パンなどにつける野菜ディップにしても美味しいのです!

美容に良い2つの食材を混ぜることで、効果バツグンになること間違いなし♪

豆腐アレンジ② 湯豆腐

出典:www.recipe-blog.jp

寒い日に食べたくなるのが「鍋」ですよね♪
暖かい鍋は、身も心も温まり、代謝を良くしてくれます。

しかし、ダイエットしている人にとっては、鍋に入っている具材のカロリーも気になってしまいますよね!

そこで、おすすめしたいメニューが《湯豆腐》です♪

湯豆腐は、鍋にだしを入れて豆腐だけでもいいし、野菜を少し入れるだけでも美味しいです。
温まるし、材料はどれも低カロリーなので、ダイエットには最適の豆腐メニュー♡

豆腐アレンジ③ 豆腐スムージー

出典:www.recipe-blog.jp

ダイエットの定番メニューといえばスムージーですよね。
スムージーがダイエットに効果があるといわれているのは、野菜や果物の酵素をそのまま摂取することができ、更に満腹感を得ることができるからなのです。

そこで、豆腐スムージーにチャレンジしてみてはいかがですか?
豆腐だけのスムージーでは、あまり味がしなくて美味しくないので、ヨーグルトや果物を合わせてスムージーにするのがおすすめ♪

スムージーなら、豆腐と合わせる野菜や果物を変えれば、色々な味を楽しむことができるので、楽しみながら続けていけるのです♡

豆腐アレンジ④ 豆腐サラダ

出典:www.recipe-blog.jp

ダイエット中にもう実践している子も多いと思いますが、サラダは欠かせないですよね。

しかしサラダも味に飽きてしまったり、満腹感を得られなかったり…悩みは尽きないですよね。

そこで《豆腐サラダ》なら、サラダからの栄養分だけでなく、豆腐による大豆の美容成分や満腹感を得ることができるので、ダイエット中には助かるメニューです!

また、ワカメやジャコは豆腐ともサラダとも相性の良い食材なので、ぜひ使用してみてくださいね♡

いかがでしたか?
((豆腐))もアレンジすれば、飽きることなく食べ続けることができちゃうのです!
ぜひチェックして、実践してみてくださいね♡