質の良い睡眠は美活の基本♪ギフトにもおすすめな睡眠グッズ5選
雑誌連動

質の良い睡眠は美活の基本♪ギフトにもおすすめな睡眠グッズ5選

BEAUTY

♡4MEEE Vol.4 p.120〜4MEEE世代の「いい女」美活challenge

寝ても寝ても眠い……とお悩みの方、多いのでは?睡眠はただ長ければ良いというものではないんです!
疲れをとるためには、良質な睡眠をとることが大事ですよ♪
そこで今回は美活の基本である良質な睡眠についてと、おすすめの睡眠グッズを集めましたのでご紹介します!

意外と知らない……?睡眠が大事な理由って?

睡眠中の女性

健康や美容において「睡眠が大事」ということは、なんとなく理解していてもスマートフォンで気になる動画を見てしまったり、ついつい夜更かしをしてしまったりしてしまいますよね……。
しかし具体的に睡眠が大事な理由が分かったら、行動も変わってくるかもしれません。
まずこちらで睡眠の大切さについて理解を深めていきましょう!

良質な睡眠がもたらす嬉しい効果

「細胞の活性化」
寝る子は育つという言葉がある通り、睡眠中には成長ホルモンが分泌されており子供の場合は発育に役立ちます。大人の場合は細胞の新陳代謝を促すので切り傷や刺し傷を治したり、ターンオーバーを向上させ美肌に導く効果があります。良質な睡眠をとることは老化防止にも繋がっているんですよ。
 
「ダイエット効果」
睡眠不足だと脳の判断力が下がってしまい、お腹がすいていないのになんとなく食べてしまうことがあります。
また、睡眠中はエネルギーの消費を高めるホルモンが働くので太りにくい身体に近づくことができるんです!
 
「ストレス解消」
ずっとイライラしたり、ちょっとしたことで怒ってしまったりしていませんか?
理由は睡眠不足にあるかもしれません。起きている間は自律神経の調整が活発に働き、ストレスを感じやすい状況にあります。しかし、睡眠中は自律神経を休ませリラックスすることができることも、ストレス解消・疲労回復の効果もあるんだとか。

良質な睡眠がもたらす効果を3つだけご紹介しましたが、これだけでもいかに睡眠が美活に繋がっているかということがわかりますよね。

美活のため、寝る前にやると良いこと♡

睡眠中の女性

良質な睡眠をとるためにはいくつかコツがあります。
実は、睡眠の質は入眠後90分で決まるといわれているんです。この90分の間に良質な睡眠を得ることができれば深く眠ることができますよ!
寝る前にしておきたいことをいくつかご紹介します♡

  1. 軽いストレッチをする
  2. 入浴もしくは足湯に入る
  3. 読書をする
  4. 暗記物の勉強をする
  5. お気に入りの香りでリラックス
  6. ノンカフェインのホットドリンクを飲む
  7. ホットアイマスクをする

こちらを全てやらなければいけないのではなく、自身が続けられそうなものを取り入れればOK。
反対に、寝る直前にやらない方が良いことも、いくつかあることをご存知ですか?

  1. スマートフォンを見る
  2. 青白い明るいライトを浴びる
  3. 熱いお風呂に入るorシャワーのみ入る
  4. たばこを吸う
  5. 激しい運動

1部ではありますが、寝る前にやりがちな行動を5つピックアップしました。
特にスマートフォンは操作している方も多いと思いますが、美活のために寝る前15分は触らないように心がけましょう!

美活におすすめの睡眠グッズ①3D体感ピロー

BlueBlood 3D体感ピロー引用:item.rakuten.co.jp

良質な睡眠をとるために何を買うか、といわれると最初に思い浮かぶのがやっぱりまくらなのではないでしょうか。
寝る時に毎日必ず使うものなので、ご自身に合ったものを使いたいですよね!
そこでご紹介したいのが、BlueBlood(ブルーブラッド)の3D体感ピローです。

「全てのまくら難民へ」というキャッチコピーが印象的な睡眠グッズ。
こちらのまくらはBlueBloodという素材を使い、まるで無重力のようでストレスフリーな睡眠をとることができますよ。まくらの高さが合わないと首や肩に重力がかかってしまい、良質な睡眠がとりにくくなるため要注意。

ストレスからの解放は美活の第一歩♪
日中は仕事や学校などでストレスを感じていることが多いので、睡眠中に思い切りリラックスしましょうね。

BlueBlood 3D体感ピロー

¥6,980

販売サイトをチェック

美活におすすめの睡眠グッズ②ながらアイマスク

ながらアイマスク引用:item.rakuten.co.jp

続いてご紹介する睡眠グッズは、ながらアイマスクです。
忙しい女性にとって、「~しながら」美活ができるのは嬉しいですよね!継続しやすいポイントでもあります。

こちらのながらアイマスクは目元に穴があいていて視界が確保されているので、家事や読書をしながら使えます♪
レンジでチンすれば目元を温め血行を促進、冷凍庫で冷やせば目元をひんやりとリラックスさせてくれます。
血行を良くすることはクマの改善や目元が軽くなるだけではなく、良質な睡眠に繋がりますよ。

また、マツエクをしていても使えるところもおすすめポイントの1つです。
繰り返し使えるので、プレゼントにも良いかも♡

ながらアイマスク

¥2,916

販売サイトをチェック

美活におすすめの睡眠グッズ③アロマスプレー

アロマスプレー 2本セット引用:item.rakuten.co.jp

良質な睡眠をとるためにご自宅でアロマをたいている方も多いかもしれませんね!
常にお部屋がアロマ等で良い香りに包まれているという方は、寝る時だけ別のアロマスプレーでリラックスすることがおすすめです。

スプレータイプならリネンやタオル、カーテンなど空間にシュッと一吹きするだけで香りが変わるのでとっても簡単ですよ♡
寝る時専用の香りを決めておくと気分が落ち着き脳が睡眠モードに入るので、良質な睡眠に入りやすくなります。
寝付きが良く朝まで熟睡することを続ければ、美活に繋がるかも。

またこちらのスプレーは、100%植物から抽出した天然の精油を使用。
着色料や保存料なども一切使用していないのも嬉しいポイント。

持ち運びも楽ちんな睡眠グッズなので、旅行や出張のお供にも良いかも。
その際は、宿泊先のリネンにかけず自身のハンドタオルなどに付ける等、工夫してみてくださいね。

アロマスプレー 2本セット

¥1,749

販売サイトをチェック

美活におすすめの睡眠グッズ④快眠ドーム

IGLOO 快眠ドーム引用:item.rakuten.co.jp

見ただけでも眠りに集中できそうな快眠グッズ、IGLOO(イグルー)の快眠ドームです!

全ての方が夜眠るわけではなく、お仕事柄明るい時間に睡眠をとる方もいますよね。カーテンを全て閉めていてもどうしても少し光が漏れ眩しく感じることも……。

そこでこちらの快眠ドームを使うと遮光してくれるだけではなく、静かな空間と適度な閉塞感を感じられます!
美活のためには、目だけではなく耳もしっかり休めることが大切です。快眠ドームには、吸音スポンジがいるのでかなり静かな空間で睡眠がとれますよ。

眠りが浅いと感じる方にもぴったり。
普段から使っているまくらを置くだけですぐ快眠が手に入るかも♡

IGLOO 快眠ドーム

¥10,584

販売サイトをチェック

美活におすすめの睡眠グッズ⑤快眠レッグウォーマー

URUNA 快眠レッグウォーマー引用:item.rakuten.co.jp

最後にご紹介する快眠グッズは、URUNA(ウルナ)の快眠レッグウォーマーです。
寝る前と睡眠中では体温の変化がありますよね。
冷えは女性の大敵!美活のためには寝る前に多少暑くても、脚やお腹周りは温かくして眠ることが大切です。

また、肌あたりの良いテンセル素材を使用しているところもおすすめポイントの1つ。気持ち良い素材は睡眠中のリラックス効果を高めますよ♡

URUNA 快眠レッグウォーマー

¥1,620

販売サイトをチェック

良質な睡眠は美活に繋がることが充分分かったと思います♪
普段眠りが浅いと感じている方は、ぜひご紹介した睡眠グッズを使い睡眠の長さだけではなく質にこだわってみてくださいね!

※表示価格は記事執筆時点の価格です。現在の価格については各サイトでご確認ください。