痩せ体質をGET!腰回しダイエット

BEAUTY

男性が好きな女性のパーツに挙げられるのが、「くびれのあるウエスト」♡
露出が増える春夏のファッションや、水着を着るシーズンに向けて、くびれのあるボディ作りを始めませんか?♪

腰回しダイエットの効果♡① 代謝が上がり、痩せ体質になる!

腰回しダイエットは1日3〜5分、腰を回すだけ!

エクササイズをすれば、腰が細くなりそう……と思いますが、効果はそれだけではないんです♡
全身痩せも可能なのが、嬉しいポイント♪

腰回しダイエットを続けると、骨盤の歪みが改善されます。
骨盤の歪みが治ると、骨盤の周りの血液とリンパの流れがよくなり、代謝が上がり、自然と
脂肪が落ちやすい体に!

腰回しダイエットの効果♡② 便秘が改善される

ダイエットで大切なのは、代謝だけでなく便秘改善!

腸の機能がスムーズに働くと、良いリズムで消化&排泄できるようになり、それだけで痩せやすい体になります♡

骨盤が歪んでいると、胃腸や大腸も歪んでしまい、上手く機能しづらくなってしまいます。
便秘がなかなか改善されない方は、骨盤の歪みが原因になっている可能性が高いと言われています。

女性は冷えや骨盤の歪みから、男性よりも便秘になりがち。
便秘改善は食事だけではなく、エクササイズにも効果があります♪

腰回しダイエットの効果♡③ 下半身のむくみが解消される♪

腰回しダイエットをすると、下半身のリンパの流れがよくなります♪

下半身太りに悩んでいる方は、特に効果的!
リンパの流れが良くなると、しっかり老廃物が排出され、むくみを解消することができるんです♡

むくみがなくなると、生理痛の改善にも繋がります。
美肌やアンチエイジングにも効果があるので、美容にもとっても良いんです♪

腰回しダイエットの効果♡④ インナーマッスルが鍛えられる

普段使わない筋肉を使うと、脂肪が燃焼されやすくなり、筋肉量も増えます。
しなやかに細いボディを手に入れるためには、筋肉がとっても大事♡

腰回しダイエットは、インナーマッスルを効果的に鍛えることができます。
くびれだけではなく、ポッコリとしたお腹もスッキリ凹みますよ♪

「ジーンズのサイズが2サイズダウンした!」なんて声も♡

腰回しダイエットの方法をチェック♪

腰回しダイエットはとっても簡単!

① 足を肩幅に開いて立ちます。呼吸は腹式呼吸を意識してください♪
② 背筋を伸ばし、膝と股関節は緩めます。
③ おへそを中心に、浮き輪の内側をなぞるようなイメージで、腰をゆっくりに右へ回します。
この時、上半身は固定したまま、動かさないようにしてください☆
お腹を回している時は、意識をお腹に集中させましょう。
④ 右へ10回、ゆっくり回します。次は左へ10回、同じようにゆっくり回します。3〜5分ほどで、できちゃいますよ♪

フラフープのようにはやく回すのではなく、ゆっくり、じっくり時間をかけて回すのがポイントです。

たったこれだけ!方法が簡単な腰回しダイエットが女性に人気なのも、納得の理由ですね♪
骨盤の歪みが治ると、日常生活も快適に過ごすことができます。
またくびれができると、自然とバストも大きく見えます♡ナイスバディを目指して、習慣にしてみましょう。