1：体重&体脂肪が減る！
一番に思いつく定番の効果と言えば、これ。
「体重&体脂肪が減る」こと。
健康的にダイエットをしたい方にも最適ですよね。
筋肉のラインもキレイになり、脚痩せ効果があるのも魅力的です♪
2：腸内環境が良くなる！
ウォーキングをする事で、一定のリズムで腸に刺激を与えてくれるため、腸内環境のバランスが整う効果もあります。
腸内環境は体調、肌にも大きく関係してくる重要なところ。歩く事で、現代人に多い、ストレスからくる「過敏性腸症候群」の改善にも効果が期待されているのだとか。
3：お通じが良くなる！
実は、腸内環境だけではなく「お通じ」にも効果が期待出来るウォーキング。
毎日5000歩以上歩く事で、便秘解消に役立つんだとか。
腸内がキレイになる事で、体の巡りも良くなり、むくみの改善にも良いんです♪
4：不眠解消の効果も！
実は、ウォーキングと睡眠にも重要な関係があるんです。
中でも「朝」歩く事は、不眠解消にも効果があるのだそう。
朝日を浴びる事で約15時間後に「睡眠ホルモン」と呼ばれている「メラトニン」が分泌される上に、ウォーキングをする事で自律神経が整う効果もあります。
そのため、不眠で悩んでいる方にもぴったりなんですよ。
5：免疫力アップ！
腸内環境にも効果が期待出来る、ウォーキング。
実は腸内環境は免疫力とも大きく関わりがあるんです！
腸内環境が整うと、風邪やアレルギーにも強くなるとも言われています♡歩くだけで風邪もひきにくい体になってくれるなんて、嬉しすぎますね♪
6：将来の脳のリスクも軽減！
実は、歩く事で脳内にたまりやすい「異常タンパク」と呼ばれる物質が取り除けるんだとか。
この異常タンパクは、アルツハイマー型認知症の原因となっているのだそう。
将来の脳の病気のリスクも、歩くだけで軽減出来るなんて、凄いですよね！
7：将来のメタボ予防にも！
今だけでなく、近い将来メタボになる確立は年齢とともに増加していきます。
歩く事で基本の体力が保たれるので、メタボになる確立もぐんと低下するのだとか♪
代謝も上がり、太りにくくなる効果もあるんです！
8：お肌もつるつるに！
歩く事で腸内環境、そして汗をかいたりする事で肌の調子も改善されます。
肌トラブルにお悩みの方にも効果があるなんて、嬉しいですね。
9：気分までポジティブに！
嫌な事があった時も、歩いていたり運動をするとスッキリする！なんて経験はありませんか？
一定時間ウォーキングをする事で、ストレス解消にも効果的。
気分までポジティブなれるんです♡
体も健康になるだけではなく、心も前向きになれるウォーキング！
とっても嬉しいことばかりですよね♪
10：なんと言っても、安全！
運動をあまりしない人が、いきなり負荷の高い運動を始めると、体に大きな負担がかかってしまいます。
運動嫌いの方でも、安全に今すぐ始められる唯一の方法が「ウォーキング」なんです♪
ウォーキングをする事で、体力がつき、今まで以上に活動的にスポーツを楽しめるようになる方も多いんだとか♪
あなたも今すぐ歩きたくなりませんか？
靴さえ履けば、今すぐにでも始められちゃうウォーキング。
こんなにメリットがたくさんなんて、もう歩くしか無い♡
今回ご紹介した「ウォーキングの10の魅力」。
女子必見です♡
