喉の痛みを一瞬で治す方法!?すぐ実践できること7つをCHECK♪

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あなたは咳をすることが、つい癖になっていませんか?
喉が痛くなると、つい咳が癖になってしまい……更に喉を痛めることになってしまいます。

熱はないのに喉が痛く、マスクをしても、のど飴を舐めても、うがいをしても治りにくい方必見☆
今回は、喉のケア方法と痛みを治す方法をご紹介します!

喉のケア&痛みを治す方法☆① 大根あめを飲む

大根あめとは、はちみつに大根を加えたもののこと♡
実はこれが、喉の炎症にとってもよく効くんです!

① 皮付きの大根を、サイコロ状に1cm角で切ります。
② 大きめの容器に大根を入れ、大根が埋まる位まで、はちみつを入れます。
③ ②を冷蔵庫で2~3時間冷やします。
④ 冷蔵庫で冷やした後は、大根を取り除けば出来上がり♡これをお湯に溶かして飲んだり、そのまま舐めてもOKです。

大根は痰を解消してくれ、はちみつは強力な殺菌効果を持っています。
そのため、この2つはダブルで喉に効果あり♪

どんなにのど飴を舐めても、緑茶を飲んでも効果がなかった〜なんて方は、ぜひ試してみてください♡

喉のケア&痛みを治す方法☆② 首の後ろを温める

首全体を温めるのも効果的ですが、特に重点的に温めたいのが“首の後ろ”!

首の後ろのツボは喉だけでなく、風邪の症状を和らげてくれたり、頭痛に効果があったり……体の不調を治してくれます♡

マフラーやストールを巻いたり、ホッカイロを貼るのもおすすめです♪

喉のケア&痛みを治す方法☆③ 肘のツボを押す

肩の他にも、腕にも喉の痛みを抑えるツボがあるんです♡

お灸やツボ押しでも押されているツボは、主に呼吸器系の熱を取る役割があります。

腕の関節より上の部分にある尺沢(しゃくたく)というツボ。
強めに押してみると、他の部分より少し痛く感じると思います。
その部分を、5〜10回押してみてください♪

喉のケア&痛みを治す方法☆④ うがいの仕方にもポイントあり!

うがいは喉のケアに必須!
ただうがいをするのではなく、塩水でうがいをするとより効果UP♡

ぬるま湯に、塩を小さじ半分入れてうがいをします。
そうすると、喉に刺激になってしまうものを粘膜から洗い流すことができるんです♪

塩水がどうしても苦手……という方は、緑茶でうがいをしてみてください♡

緑茶に含まれている殺菌成分も、喉の炎症を和らぎる働きがあります。
少なめのお湯で、濃いめに淹れるのがコツです♪

喉のケア&痛みを治す方法☆⑤ 鼻呼吸をする

喉が痛い時だけでなく、普段から心がけたい鼻呼吸。
口呼吸は喉を乾燥させ、痛める原因になってしまいます……。

鼻呼吸を5〜10分間、徹底的に鼻呼吸をするように意識をするだけでも、だいぶ喉の痛みが変わるんです♡

喉が痛くてマスクをしている時は、口呼吸になりがち。注意してみましょう☆

喉のケア&痛みを治す方法☆⑥ マスクをして眠る

徹底的にケアするのなら、普段の生活だけではなく、寝ている時もマスクをつけましょう♪
これだけでだいぶ、喉の痛みを押さえることができます。

そして更に効果的なのが、湿らせたガーゼをマスクの内側に入れ、“濡れマスク”にすること。
自分の吐く息から出た水分と、濡れマスクの水分で、喉を保湿することができますよ♡

喉のケア&痛みを治す方法☆⑦ 市販の飲み薬に頼る!

出典:www.amazon.co.jp

喉をケアする薬というと……塗り薬やうがい薬、スプレーを使っている方も多いのでは?♡
実は、市販の飲み薬もあり、こちらも効果的なんです♪

知名度こそ低いものの「病院の薬よりも効果があった」「すぐに喉の調子が良くなった」という声もあります。

こちらの「ペラックT錠」は眠くならないので、授業中やお仕事中に飲んでも大丈夫なところが嬉しい♡

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花粉症の時期や、季節の変わり目は喉に負担がいきがち。
ガラガラの声になってしまっても、これで大丈夫ですよ☆

2016.03.25 UP
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