小太りなんて言わせない!冬でもできる超簡単エクササイズ♪

LIFESTYLE

夏に比べて太りやすい季節“冬”。
寒くてこもりっぽい生活習慣や温かい食べ物を摂取しようとして、脂肪分の高いものを好んで食べているとぶくぶくと太ってしまいますよ!
そうなる前に、日ごろから簡単な運動で小太りを防止しましょう〜!!

小太り防止エクササイズ① 座っていてもできる♦︎お腹引き締め術‼︎

「楽して運動できたらいいな〜♡」なんて、甘い言葉はダイエットには通用しないと考えている人が多いと思いますが、実は座ってできる簡単エクササイズがあるんです!

このエクササイズは座ってもできるから簡単で、どこでもできますよ♪

やり方はとっても簡単‼︎
椅子に座っている状態で、足を水平に伸ばすだけ♪
ポイントは、お腹に力を入れて、腹筋を鍛える意識を持つことです!

小太り防止エクササイズ② 普段の通勤・通学で普段よりも歩く!

運動するという意識でいると、やりたくないのにやらなくてはいけないという抵抗感に襲われます。その抵抗感から運動をしなくなったり、嫌いになったりしてしまっては意味がないですよね!

普段のさりげない行動にプラスすればいいのです。

普段、お仕事や学校で出かけなくてはいけない時ってありますよね?
その時にできるだけたくさんの距離を歩くように心がけて下さい!
歩くのが苦痛になりそうになったら、音楽で心をら紛らわしたり、楽しい事や考え事をしていると、歩いている意識もなくたくさん歩けます!

人は、1日に平均1万歩歩くのが理想化と言われていますから、それだけ歩くことは大事なんです。

小太り防止エクササイズ③ エスカレーターは階段を上るべし!

最近の上り下りの環境、楽だと感じませんか?
エスカレーターやエレベーターがあちこちにあるから、ついつい利用してしまいますよね!
人間は楽するのが大好きだから、運動も楽したくなるんです。

しかし、そんなところでも少しの心遣いで変わりますよ♪
エレベーターやエスカレーターを使わず、階段を使うようにしてみてください。

ほんの少しですが、階段を上ると足の筋肉を使うから、カロリー消費と共に筋も鍛えられます♪

小太り防止エクササイズ④ 寝る前に腹筋!

女性にとって、お腹のくびれって憧れですよね!
引き締まったシルエットは男性の目も奪いますよ♡
お腹を引き締めるためには寝る前の腹筋が必要です!

でも、なぜ寝る前なのでしょうか?
実は、寝る前に腹筋をすると、寝ている間にお腹が活性化するからなんです♦︎!
つまり、寝ている間に運動をしているということ。

腹筋することによって体内のお腹の中も活性されるので、便秘解消にも効果ご期待できます♪

日常生活のちょっとした運動でエクササイズができるなんて、楽ちんでいつまでも続けられそうですよね?♦︎
この4つを試して、今年の冬は小太りを防止しましょうー!!