夜納豆ダイエット① どうして夜に食べるのがおすすめなの？
納豆は和食の定番。朝よりも夜に食べる方が、ダイエットに効果的なんです♡
納豆には「ナットウキナーゼ」という酵素が含まれており、この酵素が血液をサラサラにしてくれます。
血液がサラサラになると、基礎代謝が上がり、自然と痩せ体質になることができます！
人間は寝ている間、血流が滞りになりがち。
ナットウキナーゼは食後から10～12時間の間働くので、夜に食べれば、寝ている間に血流をサラサラにしてくれるんです♪
夜納豆ダイエット② 常温に戻してから食べよう♪
納豆は発酵させればさせるほど、体やダイエットに効果的な力を発揮してくれます！
冷蔵庫で保存していた納豆を常温に戻すと、発酵が進みます♪
食前の20分前に、冷蔵庫から出しておくのがおすすめです◎
発酵が進むと、納豆は粘り気をまし、柔らかくなり、味もよりおいしくなります。
一石二鳥ですよね♡
夜納豆ダイエット③ 1日1パック食べるようにすると良し♪
短期で痩せるコツは、継続にあり！
夜納豆ダイエットを始めたら、1日1パック欠かさず食べるようにすると、効果が出やすくなります♪
ただし、ここで注意しなければいけないのは、食べ過ぎないようにすること！
納豆に含まれる大豆イソフラボンを摂り過ぎると、女性はホルモンバランスを崩しやすくなり、生理不順の原因に……。
豆乳をよく飲む方は、特に気をつけてみましょう☆
1日に食べている大豆製品の量を調整することが、大切です。
夜納豆ダイエット④ 発酵食品と一緒に食べると、効果倍増♪
夜納豆ダイエットを成功させるコツは、食べ合わせにもあり♪
他にも夕食に、発酵食品を取り入れると、納豆の栄養が強化されます。
中でもおすすめなのはキムチ♡
発酵食品はチーズ、ヨーグルト、味噌、漬物などがありますが、納豆と一緒には食べにくいですよね……。
キムチと納豆を混ぜ、ご飯にかければ◎
カロリーが気になる方や、夕食に炭水化物を控えている方は、お豆腐にかけるのもおすすめですよ。
ただ先ほどご紹介したように、お豆腐は大豆イソフラボンが含まれているので、1日の摂取量との兼ね合いに注意です☆
驚きの効果がいっぱいの、夜納豆ダイエット！
痩せるだけじゃなく、美肌になれたり、血液がサラサラになったりと良いことだらけなんです♪
飽きないように食べ方を工夫してみたり、食べ合わせを変えれば、より楽しいダイエットになりますよ。
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