美しさの鍵は睡眠にあり!?女子に嬉しい『睡眠の美容効果』とは

BEAUTY

美しくなりたいのが女子の願望ですよね!
美しくなるために睡眠は大切なんです!!
正しい眠り方を身に着けるだけで、美肌も美しい体型もゲットできちゃいます◎
今回は、正しい睡眠方法をご紹介します!

まず自分の睡眠の質をチェックしよう◎

睡眠しすぎも睡眠不足も、どちらも体には良くないんです…。
睡眠を改善するだけで健康でいられて、美しい体も手に入れることができます◎

まずは自分の睡眠の質をチェックし、改善しましょう!!

✔メイクののりが悪くて上手くいかない
✔二度寝したくなる
✔寝る直前までスマホをいじってしまう
✔見た夢を覚えている
✔朝食欲がない
✔朝お通じが良くない
✔午前中あくびが出る

これらに当てはまるひとは、睡眠の質が低下しています!
質を改善させ、美しくなりましょう◎

正しい睡眠にはこんなメリットが♡

正しい睡眠をすることで、こんないいことがありますよ♪

①太りにくくなる
質の良い睡眠をとることによって基礎代謝を上げて、脂肪を分解する働きのある‘’成長ホルモン‘’や、糖質を分解する‘’コルチゾール‘’が分泌され、太りにくい体になれます◎

②食欲を抑えることができる
自律神経のバランスがよくなるため食欲中枢が整って、無駄な食欲がなくなります!
ダイエットにも睡眠は重要です。寝不足だと食欲がアップしてしまうんです・・・。

③美肌になる
ぐっすり眠ることで、寝ている間に傷ついた細胞が修復され、肌の潤いやハリがアップし、肌のトラブルも改善してくれます◎

睡眠前にやってはいけないこと!!

睡眠前にやると、睡眠の質を悪くしてしまうことがあります!
美容にいいかもと思ってやっていることも、実はダメだったりするんです…。

睡眠前にすると良くないことを、改めて確認してみましょう!

✔夜にホットミルクをたくさん飲む
✔チョコ系のデザートを食べる
✔夕食後に仮眠をとる
✔寝る前に激しい運動をする
✔熱いお風呂に入る
✔部屋着のままで寝る
✔枕なしで寝る
✔スマホをいじりながら寝落ちする

これやってたな~という人は、睡眠の質をよくするためにも改善しましょう◎

眠りの質を高めることとは…!?

寝る前にやると良い睡眠がとれることもあります!
こちらを実践できるといいですね◎

✔夕食に納豆&青汁をとる
✔寝室で加湿器をかける
✔夜は暖色系の照明だけをつける
✔寝る時はソックスを履く
✔朝ごはんは肉や魚、卵、大豆、乳製品をとる
✔朝シャワーで目覚ましする

これらをすることで、睡眠が良くなり美しくなること間違いなしです!!

いかがでしたでしょうか!?
睡眠で悩んでいる方も、これを実践すれば大丈夫です。
正しい睡眠をするだけで美しくなれるので、睡眠は女子の味方ですよ~!
ぜひ試してみてください。