デンマークダイエットって何？
デンマークダイエットとは、どのようなダイエット方法なのでしょうか？
正式名称は、「デンマーク国立病院ダイエット」といい、病院で行われている肥満対策のための低カロリーな食事法なんです。
主に、ゆで卵とグレープフルーツを取り入れた食事法を、2週間続けるだけ♪
韓国でも大人気のダイエット方法であり、KARAのニコルやT-ARAのウンジョンも実践したことがあるそうです！
2週間で行うダイエットのため、2週間以内に痩せたい人にぴったりのダイエット方法ですね♡
デンマークダイエットを始めよう！
デンマークダイエットの基本がわかったら、本格的に取り組んでみましょう！
デンマークダイエットは、ゆで卵とグレープフルーツを中心とした食事法ですが、食材を置き換えることも可能です。
ゆで卵の代わりに、タンパク質が含まれたレバー、ささみ、マグロ、豆腐などを食べてもOK♪
グレープフルーツの代わりに、ビタミンCが含まれたトマト、ピーマン、いちごなどをとり入れると良いでしょう。
デンマークダイエットの魅力
デンマークダイエットの魅力は、基本的なメニューが決まっているため、わかりやすい点です。
さらに、2週間きっちり行うだけで、体型をキープすることができるでしょう。
2週間という短期間のため、他のダイエットと比べても、比較的誰でも頑張れば成し遂げやすいのです♡
さらに、事前に1週間分のメニューを考えておくことも可能です。
8日目以降も同じメニューを繰り返し食べるため、メニューを考える手間がなくなり、楽ちんですよ！
デンマークダイエットの注意点
デンマークダイエットを行う上での注意点は、必ず期間を2週間以内とすることです。
それ以上続けたい場合は、1ヶ月以上、間をあける必要があります。
また、生理中や妊娠中は体への負担が大きいため、避けましょう。
無理はなるべくせず、一日1200kcalまでを目安に、食事をすることが大切です。
食事に関しても、肉を食べる際は網焼きで脂を落とし、少量にすると良いですね。
魚は刺身で食べるか、または青魚を選びます。
卵は、固ゆでにしてください。
食事中には水を飲まない、コーヒーはブラックのみにするなど、いくつかルールがあるので守ってくださいね♪
デンマークダイエットは、摂取カロリーの制限や食べて良い食品が限られています。
しかし、摂取カロリー以内であれば、好きなだけ食べてもOK！
肉や魚も食べられるため、ダイエットが成功する確率が高いそうですね♪
気になる方は、ぜひ試してみてくださいね。
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