見た目もお腹も大満足!ダイエットにぴったりな具沢山サラダレシピ集

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これから薄着になるこの季節。
美味しくてヘルシーにダイエットしたい!そう思う方も多いのではないでしょうか?
今回はそんなあなたにピッタリな、メインになるボリューム満点のサラダレシピを紹介していきます♪

美味しく食べてダイエット♡

出典:c.saladclub.jp

今の時期、水着も着るし腕も出すし、やせたーい!
でも食べないダイエットは絶対にできない!そんなあなたにオススメなのは、野菜でお腹いっぱいになる健康的なダイエット。

一品で大満足するような、ボリュームたっぷりのサラダで満足しながらダイエットするのはいかがでしょうか?

タンパク質もたっぷり入った、栄養バランスもバッチリなボリューム満点のサラダレシピを紹介していきます!

<具沢山サラダレシピ①>牛肉とレタスのサラダ♡

出典:recipe.kewpie.co.jp

お肉でボリュームも満点♡牛肉とレタスのサラダ。作り方もとっても簡単です♪

(材料)
牛肉→ 50g
レタス→ 4枚
バター→ 5g
塩→適量
醤油→小さじ1

【作り方】
①レタスは一口大にちぎる。
②フライパンにバターを熱し、牛肉を炒めます。塩と醤油を振ってレタスを加えて中火で炒めます。
③お皿にきれいに盛りつけたら、完成♪

<具沢山サラダレシピ②>エビとズッキーニのグリルサラダ♡

出典:r.gnavi.co.jp

えびたっぷりのグリルサラダは、ズッキーニで夏野菜もしっかり摂取♪ 10分程度でできちゃいます。

【材料】
えび→ 6尾
ズッキーニ→二分の一
パプリカ→ 2分の1個
ニンニク→ 少々
オリーブオイル→大さじ1
塩こしょう、レモン→適量

【作り方】
①エビは殻をむき声に切れ目を入れて背わたを取ります。月には輪切りに食べやすく切って、パプリカも食べやすいように切ります。ニンニクは軽くつぶしておきます。
②フライパンにオリーブオイルとニンニクを炒めます。エビとズッキーニとパプリカを焼いて塩胡椒ふりかけ味付けし、最後にレモンを絞って完成です♪

<具沢山サラダレシピ③>ベーコンエッグサラダ♡

出典:cookpad.com

卵とベーコンで、ランチにもぴったりなベーコンエックサラダ♡シンプルな味付けで素材の味を引き立てて♪

【材料】
サニーレタス→ 2枚
ベビーリーフ→半分
ベーコン→ 1枚
卵→ 1個
塩こしょう→適量
牛乳→小さじ1
バター→ 2グラム

【作り方】
①サニーレタスとベビーリーフは洗って水気を切っておきます。
②ベーコンは食べやすく切って、フライパンで焼きます。卵割って塩胡椒牛乳と混ぜてバターを溶かしたフライパンでスクランブルエッグを作ります。
③お皿に盛って、オリーブオイルと塩こしょうをドレッシングがわりに盛り付け、完成!

いかがでしたか?
食べるのは止められないあなたにぴったり♡な野菜もたっぷり、タンパク質も取れる食事も大満足なボリューム満点サラダたち。
おいしく野菜をたっぷりとって、ヘルシーにキレイなボディーを目指したい!