独身時代から始めておこう!アラサー女子にオススメの妊活

「そろそろ妊活をしようかな?だけど、ガチガチな妊活ライフは送りたくない」という方は、普段からライフスタイルを意識し、整えることで、妊娠しやすい体づくりをしていきませんか?
ここでは、無理なく続けられる妊活方法をご紹介します♪

アラサー独身女子にオススメの妊活①ビタミンEとビタミンCサプリで着床しやすい体に整えましょう!

アラサー独身女子にオススメの妊活1つ目は、ビタミンEとビタミンCサプリで着床しやすい体に整えることです。

ビタミンEは、別名「子宝ビタミン」と呼ばれており、赤ちゃんを迎えたい妊活中の女性にとても有効なビタミンです♡妊活中の人だったらよく耳に聞くワードですよね♪

高温期に分泌されるホルモンである黄体ホルモンは、子宮内膜をふかふかの柔らかく着床しやすい状態にするホルモンであり、その、黄体ホルモンの原料となるものがビタミンEなのです。子宮内膜を強くするにも、ビタミンEの摂取はとても大切になります。

またビタミンEはビタミンCと一緒に摂取することで、吸収率がアップ!
そのため双方の効果を高めあうためにも、セットで摂取するこがおすすめです♪

若々しさも手にいれることができるとされているサプリだからこそ、体内から若々しく、赤ちゃんをお迎えしやすいように整えてくれるのでしょう♪

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アラサー独身女子にオススメの妊活②ビタミンB群のひとつ。葉酸サプリも妊活中から摂取

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アラサー独身女子にオススメの妊活2つ目は、葉酸サプリを摂取することです。

葉酸は、細胞が新しく作られる時に必要なビタミン。
つまり、なぜ葉酸の摂取が大切かというと、胎児の体の中で細胞が作られるときに必要となるからです。

妊娠中の女性は、1日最低でも400μgの葉酸の摂取が必要とされており、2000年からの母子手帳にも必要性が記載されているほど!

葉酸が不足すると正しい遺伝子を胎児に伝えることができず、脳や神経に障害を起こすリスクが出てきてしまうことも……。

これから迎えたいと思っている新しい命のためにも、葉酸を摂取することで準備をしておきましょう♪

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アラサー独身女子にオススメの妊活③妊活中は、無添加スキンケアがおすすめ

アラサー独身女子にオススメの妊活3つ目は、妊活中は無添加のスキンケアをすることです。

毎日の女性のスキンケア習慣ですが、妊活中や妊娠中の女性の肌は、とてもデリケートだからこそ、肌にストレスやダメージを与えない無添加のアイテムに切り替えていくことが大切です。

また無添加で肌にも優しく、香りの効果が高いスキンケアアイテムは、ストレスによる緊張をほぐしてくれることからリラックス効果を与え、肌だけではなく、精神面でも効果を発揮してくれます。

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アラサー独身女子にオススメの妊活④外的ダメージをシャットダウン!香りで癒されるアロマ加湿器

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アラサー独身女子にオススメの妊活4つ目は、アロマ加湿器を使用することです。

自然由来の香りだからこそ、ストレスを軽減してくれるアロマ。
純粋に香りを楽しむだけではなく、アロマテラピーとして自然治療にも効果的ですよね。

また精神面をほぐすためにも、マッサージやSPAなどでも使用されていることも多く、その香りは、誰もがリラックス効果を認めています。

妊活するには、ストレスが最大の敵とされていますが、
アロマの香りが脳を刺激することで、ストレスや緊張感をほぐしてくれる効果があります。

そのことにより、自律神経の乱れを整えたり、ホルモンバランスの崩れを調整してくれる嬉しい効果が期待できます!

特に妊活効果を期待できるアロマは、ラベンダー・ローズ・ネロリ・レモングラス・グレープフルーツ・イランイランなどと言われています。
こちらのアロマは、妊活中の憂鬱な気持ちや不安感を取り除いてくれますよ!

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アラサー独身女子にオススメの妊活⑤ぬくもり感じる腹巻きで温活!

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アラサー独身女子にオススメの妊活5つ目は、腹巻きを使用することです。

女性の天敵は、とにかく体の冷え!
妊活になれば、体の冷えはもっと深刻な問題になってきます。

お腹周りは、子宮や卵巣などの多くの大切な臓器が集まっている場所であり、冷やすことは絶対にNG!

子宮や卵巣機能が冷えにより低下してしまうと、卵子の成長が遅れたり、生理不順になったりと妊活に反して、マイナスな影響がでてしまうことも……。

そこで、愛用していただきたいのが腹巻き。
最近では、ファッション性が高い腹巻きが多く、アウターに響かない薄い生地ながらも
保温力が高いものが次々と登場していますよ♪

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アラサー独身女子にオススメの妊活⑥冷え対策に効果的なのは、いつもの靴下ではなく重ね履き靴下

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アラサー独身女子にオススメの妊活6つ目は、重ね履き靴下を使用することです。

毎日履く靴下を、妊活用の重ね履き靴下に変えてみませんか?
きっと冷え性が解消され、体を温かくできることでしょう。
妊活中の女性たちの冷え取りに効果的と大人気なんです!

進藤義晴さんと進藤幸恵さんの共同著書『これが本当の冷え取りの手引書』という本に記載されている重ね履きの方法が、妊活女性の間に瞬く間に広がりました。

靴下を重ね履きすれば、当たり前のように冷え性から解消されるだろうと安易な想像はできますが、妊活女性がしている重ね履き靴下はただ単に靴下を重ねるのではありません。

1枚目は、排毒効果の高い絹の5本指靴下を履きます。
2枚目は、吸収力の良い綿の5本指靴下を重ねます。
3枚目は、再び、絹の丸い普通の靴下を重ねます。
4枚目は、再び、綿の丸い普通の靴下を重ねます。

このように履くことが効果的だとか!
あなたもこの重ね履きをぜひ試してみてはいかがでしょうか?

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アラサー独身女子にオススメの妊活⑦西洋のハーブティーの力をあなどるなかれ!

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アラサー独身女子にオススメの妊活7つ目は、西洋のハーブティーを飲むことです。

ハーブティーの効果は、精神的な癒しをフォローすることや、体調を整えることです。
ストレスをためてはいけない妊活中にリラックスし、ホルモンバランスを整えることに効果的といえます。

冷えやむくみにも効果があるので、ハーブティーでの温活効果も得られますよ!

特に妊活中に効果的なハーブは、ハイボスやハイビスカス、ローズヒップ、ローズ、ネトルと言われています。
どれでもむやみにハーブティーを選ぶのではなく、効果的なハーブティーを選んでくださいね♡

カモミールフラワー 20TB

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アラサー独身女子にオススメの妊活⑧オフィスでのお菓子タイムは栄養素の高いナッツを摂取

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アラサー独身女子にオススメの妊活8つ目は、お菓子タイムには栄養素の高いナッツを摂取
することです。

ナッツは栄養価が高く、ヘルシーなので、妊活中のお菓子としても人気が高いアイテムです。

妊活をサポートするナッツは、アーモンド・松の実・ワイルドブルーベリー・レーズン・クコの実・くるみ・かぼちゃの種と言われています。

全てのナッツを摂取する必要はないので、ナッツを購入する機会がある場合は、これらのナッツが含まれているものを選んでみてくださいね♪

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アラサー独身女子にオススメの妊活⑨天然アロマな入浴剤でリラックスタイムを

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アラサー独身女子にオススメの妊活9つ目は、天然アロマな入浴剤を使って入浴することです。

妊活の敵である冷え。
バスタイムは、しっかりと湯船につかり、体を芯から温めることが大切です。

妊活中の女性は、天然アロマな入浴剤を選ぶこと!
アロマは治療にも使用されることがあるほど、その香りは心身に良い影響をもたらせてくれることはご存知の通り。

さらに、オーガニック成分のものを選ぶことで、妊活中のデリケートな肌を休めてあげることが大切です。

そのためには、オーガニック素材のアロマ入浴剤を指名買い!心身共にリラックスして、一日の疲れを取りきりましょう!

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いかがでしたでしょうか?
妊活時期は、心身共に不安やストレスなどの負担がどうしてもかかってしまうことで体調を崩してしまいがち。
普段よりも意識を高くし、無理することによって、逆に悪影響を及ぼすこともしばしばあります。気を配って過ごしましょう。

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この記事を書いた人

鈴木美穂

フリーで美容とファッションのライターをがつがつやっております♪
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