簡単にできて“くびれ”をゲット♡「ツンツン体操」ってなに？
最近話題になっている「ツンツン体操」、既にご存知の方もいるかもしれません。
1日たったの2分で出来て、しかもくびれをゲットできるとあって、注目している人も多い、魔法のようなエクササイズです。
この「ツンツン体操」とは、お腹周りのお肉だけを取り除いても、美しいくびれはゲットできない、という考えのもとに考案されています。
ツンツン体操では、肋骨と骨盤の間を伸ばして腹部の筋肉を鍛えることで、ウエストをくびれさせるという運動なんです♡
ウエストをくびれさせると同時に、ポッコリお腹も解消できるというから、試さない手はないですよね！
1日たったの2分♡簡単すぎる「ツンツン体操」の方法
ツンツン体操は朝晩の2回で、それぞれ1分ずつでOK。
朝と夜で別々の方法で行うエクササイズを、計4セット行います。なんと1日に換算するとたった2分しか使わないという、究極のダイエット方法。これなら、ズボラ女子でも続けられそうですよね！
＜ツンツン体操・朝編 その①＞
1.かかとを揃えて 両手を伸ばし、頭の上で合わせます。
2. かかとを付けたままの上程で爪先立ちをし、背伸びをするようなイメージで、体を上に伸ばします。
3. 体を伸ばした状態をキープし、息を吐きながら上半身を右に倒しましょう。
その後、息を吸いながら起こします。左も同様に、計5回ずつ行いましょう。
＜ツンツン体操・朝編 その②＞
1. 体の前で、両腕を組みます。
2. 右足を前に出して、足をクロスしましょう。その状態で、右に5回体を捻ります。
この時、肩を動かさないようにして、腰を回転させることがポイントです。
3. 左足も同じように、2の動作を行いましょう。左足を前に出してクロスし、その状態で左に5回、体を捻ります。
＜ツンツン体操・夜編 その①＞
1. 仰向けの状態になり、手を横に置きます。
2. 足を上に真っ直ぐに伸ばして上げましょう。その状態で、足首を10回程、前後に動かします。
3. そのままの状態で、足首を回す運動を10回程行いましょう。
＜ツンツン体操・夜編 その②＞
1. 仰向けの状態になり、頭の上で手を伸ばして合わせましょう。
2.そのままの状態で、足首を前後左右に、各10回程動かします。
3. 手を体の横に戻しましょう。体の力を抜いてリラックスすればおしまいです。
いずれも所要時間約30秒ほど！
こんなに短時間で出来るなんて、夢のようですよね♡
「ツンツン体操」ダイエットで青木さやかさんは2週間でウエスト−4.5cm！？
すでに話題になっているツンツン体操ですが、タレントの青木さやか(あおきさやか)さんがその効果を実感しています。
2週間ツンツン体操を毎日続けた結果、体重はほぼ変わらなかったものの、お腹周りだけ見事にサイズダウンという快挙を達成しています♡
なんと72.5cmだったウエストサイズは、68cmにまでサイズダウン！
タイトなお洋服もスムーズに着られるようになったというから、驚きですよね。
ダイエットやくびれ作りに効果的♡ツンツン体操を動画で紹介！
時短でできて、効果を実感できるツンツン体操。
「気になる！」という女子は、ぜひこの動画を見てやり方をマスターしてみてくださいね♡
即効果が実感できるツンツン体操は、毎日続けやすいのも魅力の一つ♡
これからビキニを着る予定がある人は、今日からぜひ実践してみてくださいね。
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