健康&美容効果アリ♡キレイな人が実践している『ぐっすり眠る方法』

BEAUTY

美容のために大事なものの1つである睡眠。
なかなか寝付けない、熟睡や安眠できない、など睡眠の悩みはありませんか?
わたしが心がけているの睡眠改善の方法をご紹介します♫

美容にも効果あり♡ぐっすり睡眠する方法① シルクのパジャマを着る♡

出典:www.buyma.com

まずは自分を包んでくれるナイトウェアから♡

パジャマは素肌に触れるので、まず大切なアイテム!
もこもこルームウェアから、だんだんとブームはパジャマへと移り変わり中♫

1番のおすすめはシルク100%のパジャマです!お肌にも優しいですよ。
かわいいパジャマは、ランジェリーブランドのVictoria’sSecret(ヴィクトリアズ・シークレット)にもたくさんあるので、海外へ行ったときは、ぜひチェックしてみてくださいね☆

ZARA HOME ルームウェア シルクパジャマセット

¥23,363

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美容にも効果あり♡ぐっすり睡眠する方法② オレンジ色の間接照明を使う♫

朝目覚めが良くなるのは、明るい白色や日光なのでに対して、眠る前や眠っている間はオレンジ色の電気がおすすめ☆
睡眠に入りやすくしてくれるんだそうです。

眠る直前にスマートフォンのブルーライトを浴びない方が良い、というのと一緒で、部屋の電気の色・明るさにもこだわれると◎
さらに睡眠導入効果・安眠効果ともにアップしますよ!

美容にも効果あり♡ぐっすり睡眠する方法③ アロマバスで身体をリラックス♫

出典:sekretytela.ru

バスタイムは最高のリラックスタイム♫
お風呂に浸かることは心身ともにリラックスするのに、ベストな時間帯です。
おすすめなのは、安眠効果のあるバスアロマを入れること。よりリラックスできます♡

特にわたしのおすすめは、Kneipp(クナイプ)のグーテナハトバスソルト ホップ&バレアリンの香り!
大容量で毎日使えるアイテムで、ドラッグストアなどでも購入できます。
ホップ、バレアリンはヨーロッパでは『眠りのハーブ』として知られているんですよ♫

美容にも効果あり♡ぐっすり睡眠する方法④ 寝具を心地のいいものにする♫

パジャマと同じく、眠るときの重要な1つは寝具♫
シーツやまくらカバーは、触り心地の良いものを選んでくださいね。

また、枕やベッドマットも自分の身体にあったものを選ぶのがベスト。
寝ている間に身体に負担がかかると、せっかくぐっすり眠れても疲れがとれません。

わたしはピローケース・ブランケットなどはkashwere Japan(カシウエア ジャパン)で揃えています♫
気持ち良くてとってもおすすめですよ☆

安眠は健康、美容に欠かせないのでぜひ!寝具や環境にこだわって睡眠の質が上げて、より健康&美しく過ごしてくださいね♫
眠ることはとっても大切です。

※表示価格は記事執筆時点の価格です。現在の価格については各サイトでご確認ください。