美容にも効果あり♡ぐっすり睡眠する方法① シルクのパジャマを着る♡
まずは自分を包んでくれるナイトウェアから♡
パジャマは素肌に触れるので、まず大切なアイテム！
もこもこルームウェアから、だんだんとブームはパジャマへと移り変わり中♫
1番のおすすめはシルク100％のパジャマです！お肌にも優しいですよ。
かわいいパジャマは、ランジェリーブランドのVictoria’sSecret(ヴィクトリアズ・シークレット)にもたくさんあるので、海外へ行ったときは、ぜひチェックしてみてくださいね☆
ZARA HOME ルームウェア シルクパジャマセット
¥23,363
販売サイトをチェック美容にも効果あり♡ぐっすり睡眠する方法② オレンジ色の間接照明を使う♫
朝目覚めが良くなるのは、明るい白色や日光なのでに対して、眠る前や眠っている間はオレンジ色の電気がおすすめ☆
睡眠に入りやすくしてくれるんだそうです。
眠る直前にスマートフォンのブルーライトを浴びない方が良い、というのと一緒で、部屋の電気の色・明るさにもこだわれると◎
さらに睡眠導入効果・安眠効果ともにアップしますよ！
美容にも効果あり♡ぐっすり睡眠する方法③ アロマバスで身体をリラックス♫
バスタイムは最高のリラックスタイム♫
お風呂に浸かることは心身ともにリラックスするのに、ベストな時間帯です。
おすすめなのは、安眠効果のあるバスアロマを入れること。よりリラックスできます♡
特にわたしのおすすめは、Kneipp(クナイプ)のグーテナハトバスソルト ホップ＆バレアリンの香り！
大容量で毎日使えるアイテムで、ドラッグストアなどでも購入できます。
ホップ、バレアリンはヨーロッパでは『眠りのハーブ』として知られているんですよ♫
美容にも効果あり♡ぐっすり睡眠する方法④ 寝具を心地のいいものにする♫
パジャマと同じく、眠るときの重要な1つは寝具♫
シーツやまくらカバーは、触り心地の良いものを選んでくださいね。
また、枕やベッドマットも自分の身体にあったものを選ぶのがベスト。
寝ている間に身体に負担がかかると、せっかくぐっすり眠れても疲れがとれません。
わたしはピローケース・ブランケットなどはkashwere Japan(カシウエア ジャパン)で揃えています♫
気持ち良くてとってもおすすめですよ☆
安眠は健康、美容に欠かせないのでぜひ！寝具や環境にこだわって睡眠の質が上げて、より健康&美しく過ごしてくださいね♫
眠ることはとっても大切です。
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