ブス脚を脱却!誰もがなりたい美脚までの最新メソッド4選

BEAUTY

スキニーデニムを履きたい!ショーパンを履きたい!でも…脚にコンプレックスを持っていて履く自信がない、そんな女の子は少なくないと思います。
でも、美脚の大敵を知ること、対処法の知識を得るだけでも意識が少し変わると思います!
美脚への道4選を見て美しい脚をGETしたら、この夏沢山美脚を露出してでかけましょう!

綺麗な筋が入ったバレリーナ脚をGETしよう!

 筋肉トレーニングをしてしまうとどうしてもふくらはぎ、ももにムキっと筋肉がついてしまいますよね。
やっぱり美脚というと、ぼこっとでた筋肉足は美脚とはいえません。
そんなムキっとした筋肉がつかない程よい筋が入った美脚を得るためのエクササイズはバレエエクササイズが最適!
セレブで美脚が有名なAlexa Chung(アレクサ・チャン)もこのバレエエクササイズを実践しています☆

 一番簡単で手軽に出来るバレエエクササイズとして、黄金バランスのふくらはぎづくり!
 
 足の指を広げて指で立つような意識でつま先立ち。そこから左右交互にかかとを下ろします。これを左右1セットで10回☆
これはTVを見ながらなど、ながらエクササイズとしても出来ますね!
《画像引用:ELLE 7月号》

冷える→滞る→ブス脚 の悪循環から今すぐ脱出しよう!

 冷えはむくみ、疲れがたまり、美脚の大敵!
脚が冷えることで、老廃物が溜まりやすくなってむくみます。
それからそのむくみがまた冷えをよびます。
そうして悪循環を及ぼした結果、ブス脚をよんでしまいます・・・!
この悪循環を打破するには、やはりある程度の筋力をつけることが大事でもありますが、入浴で温めて血行の循環を良くすることも大事!
 また、中からの対策には飲み物などを上手に活用すること☆
例えば発汗作用のある日本酒に、さらに冷え改善効果の高い生姜をプラスすると◎!
他にも現在、濃縮されたジンジャーがシロップになっているものも販売されているので、白湯にいれて飲むのもオススメ☆

滞ったむくみ&セルライトをすっきり流し出そう!

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 むくみを放っておくと、そのままセルライトの原因となってしまうということを知っていましたか?
むくみはそのまま脚に定着してしますのです!
 でもむくみはちょっとしたセルフマッサージでも解消出来るので是非対策を☆
肌の滑りが良くなれば、力をあまり加えずにマッサージできちゃいます。
さらりとしたオイルやジェルを使って、滞留してしまった老廃物を押し流してスッキリ脚を作りましょう!
 おすすめはメルヴィータジャポンの、脂肪分解効果がカフェインの8倍もあるピンクベリーが高配合 ロゼエクストラ リリアント ボディオイル。
 勿論普通のクリームでもつけないよりは滑りがよくなるので、香りが良くて人気のヴィクトリアズシークレットなどでも良いですね♩

メルヴィータ(Melvita) ロゼエクストラ ブリリアント ボディオイル 100ml [海外直送品] [並行輸入品]

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美脚の大敵、むくみは防げる!むくみの救世主は「タンパク質」と「カリウム」!

美脚の第一歩はまずむくみをとることから!
トレーニングなどで美しい脚に近づく前に、まずむくみを予防することが大事です☆
まず、むくみ予防にはタンパク質をしっかり取ることがポイント。
 タンパク質は筋肉の基となり、冷えにくい脚を作るという意味でも大切なのです。更に、実はタンパク質の摂取量が少ないとむくみやすくなるのです!
また、もう一つ予防策として効果的なのが、キュウリやバナナ!
これらの「カリウム」を多く含む食品はむくみを予防してくれる効果があります。

 肉や魚、卵、大豆製品などの良質なタンパク質と、カリウムを多く含むキュウリやバナナを併せてとって効果的なむくみ予防を☆

美脚への道4選どうでしたか?
単に細いまっすぐな脚ではなく、メリハリのあるバランスのとれた美脚を手に入れましょう!
美しい脚の大敵、特に冷えはこれからの冷房が厳しい季節には要注意ポイントです!