ダイエッター必見!ダイエットの停滞期脱出法って♪?

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ダイエットをすると必ず始まる停滞期。今回は停滞期をうまく脱出する方法を徹底解説しちゃいます♪ダイエット中の女子は必見です‼

ダイエットの停滞期はなぜ来るのか?

ダイエットをすると必ず停滞期が来るのはなぜでしょうか?

食事制限などによって一か月に体重の5パーセント以上減量したりすると、ホメオスタシス機能が働いて、停滞期に突入します。

ホメオスタシス機能というのは、体重が急激に減っていることに体が気づいて、体重が減らないように体をコントロールする機能のことなんだそう。

停滞期が来る時期や停滞期が終わる時期は個人差があります。

ダイエット停滞期を乗り切る方法その1 食べる量を少し元に戻してみる

まず一つ目の方法は食べる量を少し元に戻してみること!

あまりにもストイックな食事制限をして栄養が偏っていたりしませんか?

食事の回数が少なかったり、一回の食事で食べる量が極端に少ないと、身体はその少ない食事から栄養をたっぷり吸収しようとするので逆に太りやすくなってしまうこともあります。

少し食べる量を元に戻すと体重が減るようになったという人もいるんだそう…!

野菜、タンパク質、炭水化物などの栄養バランスが整うように工夫してみましょう♪

ダイエット停滞期を乗り切る方法その2 少しストイックなエクササイズ

引用:pbs.twimg.com

二つ目の方法は少しストイックなエクササイズを日課にしてみること。

今まで食事制限だけで体重を減らしてきたという人はこの方法が効くかもしれません!

腹筋や背筋などの筋トレやウォーキングなどを取りいれてみてください。

摂取カロリーよりも消費カロリーが多くなると体重は減ります♪

運動をした後に暴飲暴食に走ったりしないように注意しましょう!

ダイエット停滞期を乗り切る方法その3 モチベーションを上げること

三つめはモチベーションを上げること!

停滞期に入るとそれまで順調に体重が減っていたのに、急に努力が報われなくなったように感じて諦めてしまう人もいるかもしれませんね!

そんな時はダイエットに成功した人の話を聞いたり、ダイエットのビフォーアフターの画像をみたりしてモチベーションを上げるのがオススメ♪

理想の体型のモデルや芸能人がいれば、その人の画像を見てダイエットのやる気を取り戻すのも良いですよ♡

いかがでしたか?停滞期を乗り切るには忍耐と運動や暴飲暴食をしないことを継続することが重要!今回ご紹介した方法をぜひ実践してみてくださいね♪