雑誌連動

良く効くスーパーフードとは?効果やおすすめアイテムが気になる♡

Cover image: item.rakuten.co.jp

♡4MEEE Vol.3 p.82 〜「幸せを掴むためのビューティーお作法」

ハリウッド女優や海外セレブなど、美を保つために多くの女性が摂り入れている“スーパーフード”!
日本でもさまざまなスーパーフードが注目されていますが、実際にどんなものがスーパーフードでどんな効果があるのか分からない女性もいますよね。
そこで今回は、良く効くスーパーフードとは一体どんなものなのか。
その効果やおすすめアイテムもご紹介いたします。

スーパーフードとは?

18種類のスーパーフード

スーパーフードとは、バランスの取れた栄養素が含まれているだけでなく、一般的な食品と比べて非常に栄養価の高い食べ物のことです。

「一般社団法人 スーパーフード協会」によるスーパーフードの定義でも、“栄養バランスに優れ、一般的な食品より栄養価が高い食品であること。”あるいは、“一部の栄養、健康成分が突出して多く含まれる食品であること。”だといわれています。

料理で使う食材の1つとして摂り入れることはもちろん、 サプリメントのような健康食品として摂り入れることもできるので、気軽にスーパーフードのある生活をスタートさせることができるんですよ。

今回は、数あるスーパーフードの中でも、健康や美容に良く効くといわれているスーパーフードをご紹介!
それぞれどのような効果があるのか、おすすめアイテムと一緒にご紹介するので、ぜひ参考にしてみてくださいね。

嬉しい効果がいっぱいのスーパーフードとは?①チアシード

Natural Healthy Standard. オーガニックホワイトチアシード

naturalhealthystandard.com

最初におすすめするスーパーフードは、“チアシード”です。
チアシードとはシソ科サルビア属の一年草、チアの種子で、水でふやかすと膨張し、プチプチした食感を楽しめるのが特徴♪

食物繊維やたんぱく質、必須アミノ酸などがバランス良く含まれていて、アンチエイジング効果、美肌効果、ダイエット効果があることで有名です。
満腹感を得られるので、スムージーなどのドリンクに入れて飲む有名人が多くいます。

Natural Healthy Standard.(ナチュラルヘルシースタンダード)のオーガニックホワイトチアシードは、有機JAS認定のオーガニックアイテムで、厚生労働省が推奨する1日のオメガ3脂肪酸をスポーン1杯で手軽に摂り入れることができるそうですよ。

Natural Healthy Standard. オーガニックホワイトチアシード

¥1,620

販売サイトをチェック

嬉しい効果がいっぱいのスーパーフードとは?②マヌカハニー

生活の木 マヌカハニー UMF18+

onlineshop.treeoflife.co.jp

続いておすすめするスーパーフードは、“マカヌハニー”です。
マカヌハニーとは、ニュージーランドだけに自生している常緑低木から採取されたハチミツのこと!

希少なハチミツの1種であるといわれていて、高い抗菌活性力を持つスーパーフードであることでも有名なんだそうです。
抗菌活性には菌の活動を抑制する特性があるので、腸内の悪玉菌の活動の抑制から殺菌までしてくれるといわれているんですよ。

腸内環境が整うことで、便秘改善や美肌効果が期待でき、さらに花粉症や喉の痛みにも効くといわれています。

生活の木のマヌカハニー UMF18+は、テレビでも紹介されたほどのハチミツで、3日間かけてじっくりと攪拌しているので、濃厚でクリーミーな味わいを楽しめますよ。

生活の木 マヌカハニー UMF18+

¥11,340

販売サイトをチェック

嬉しい効果がいっぱいのスーパーフードとは?③アサイー

生活の木 有機アサイー100%パウダー

onlineshop.treeoflife.co.jp

続いておすすめするスーパーフード、アサイーとは、ブラジルアマゾン川流域のみで採れる実のことです。
日本でもジュースなどのして飲むことが多いので知っている女性も多いのではないでしょうか。

日本人が不足しがちなカリウムや鉄が豊富に含まれているだけでなく、「アンチエイジングの女王」と呼ばれていることから、抗酸化能力の高いスーパーフードでもあるんだとか♡
シワやシミなどの肌老化を抑制する効果が期待できます。

また、筋トレ中の筋肥大のアプローチが高まるともいわれていて、多くのアスリートも摂取しているそうですよ。

生活の木の有機アサイー100%パウダーは、ドライパウダーになっているのでヨーグルトやスムージーに混ぜて摂り入れることができます。
持ち運びにも便利なのが嬉しいですよね。

生活の木 有機アサイー100%パウダー

¥1,404

販売サイトをチェック

嬉しい効果がいっぱいのスーパーフードとは?④キヌア

タマチャンショップ キヌア

tamachanshop.jp

続いておすすめするスーパーフードは、“キヌア”です。
キヌアとはアンデス地方の植物で、宇宙食としてNASA(ナサ)も指定した食品であるとともに、白米に代わる次世代の主穀物として注目されています。

たんぱく質、食物繊維、ビタミン、ミネラルがバランス良く含まれていて、カルシウムはなんと牛乳の約10倍!
栄養価は高いのですが、白米などよりも低カロリーなので、お米と焚いたりサラダと混ぜたりして食べる女性が多くいます。

健康維持やダイエット効果だけでなく、美肌作りをサポートするビタミンCの働きを助けるパントテン酸も含まれているので、美肌効果も期待できそう!

タマチャンショップのキヌアは、実際に手にしている女性が多く、簡単なレシピも紹介してくれているので、届いたらすぐに実践することができます。

タマチャンショップ キヌア

¥648

販売サイトをチェック

嬉しい効果がいっぱいのスーパーフードとは?⑤タイガーナッツ

タイガーナッツジャパン タイガーナッツオリジナル

tigernuts.official.ec

ナッツ類に思われがちの“タイガーナッツ”も、スーパーフードの一つ!
タイガーナッツとは、野菜の仲間で植物の地下の茎にできる根菜の一種になります。

ごぼうの14倍、アーモンドの3倍も食物繊維が含まれているのが特徴で、腸内環境を整え、免疫機能を高める効果が期待できますよ。
また、アンチエイジング効果でお馴染みのビタミンEも豊富で、タイガーナッツを8粒食べれば1日に必要なビタミンEが摂れるともいわれています。

タイガーナッツジャパンのタイガーナッツシリーズでは、伝統的生産と自然栽培であることを優先したアイテムが販売中♪
濃厚な甘みが特徴のタイガーナッツオリジナルをはじめ、タイガーナッツの皮をとったもの、小粒のものなどがあるので、好みに合わせて選ぶことができますよ。

◆タイガーナッツジャパン タイガーナッツオリジナル
定価:1,680円(税込)

嬉しい効果がいっぱいのスーパーフードとは?⑥ローカカオ

ナビタスナチュラルズ社 オーガニック ローカカオパウダー

www.livinglifemarketplace.com

身近な食べ物であるチョコレートの原料、カカオも実はスーパーフード♡
その中でもおすすめなのが“ローカカオ”です。
ローカカオとは、生のカカオ豆や生のカカオ豆を低温加工したもので、抗酸化作用が高いポリフェノールやビタミンE、ミネラルや亜鉛などが豊富に含まれています。

アンチエイジング効果が高いことはもちろん、コラーゲンの生成をサポートしてくれるので女性にとって嬉しい美肌効果を一番に期待することができそう!

ナビタスナチュラルズ社のオーガニック ローカカオパウダーは、パウダータイプになってるので、ローチョコレート作りはもちろん、ドリンクやデザートで気軽に摂り入れることができますよ。

ナビタスナチュラルズ社 オーガニック ローカカオパウダー

¥6,912

販売サイトをチェック

嬉しい効果がいっぱいのスーパーフードとは?⑦ココナッツオイル

COCOWELL エキストラバージンココナッツオイル

www.cocowell.jp

続いておすすめするスーパーフードは、“ココナッツオイル”です。
ココナッツオイルとは、ヤシ科のココヤシの果実であるココナッツから摂れた油脂のことで、日本でもブームになりましたよね。

酸化に強いといわれている飽和脂肪酸が90%以上含まれているのが特徴!
すぐに吸収されても体内に蓄積されにくく、エネルギーに変わる中鎖脂肪酸を多く含むので、ダイエット効果やコレステロール値の低下、免疫力向上などの効果が期待できます。

ココナッツオイル専門店であるCOCOWELL(ココウェル)では、好みや用途に応じて選べる3つのココナッツオイルが用意されていますよ。

ローフードとして使いたいならエキストラバージンココナッツオイル、中鎖脂肪酸の多さで選ぶならリキッドココナッツオイル、ココナッツの香りが苦手ならプレミアムココナッツオイルをチョイスしてみて!

COCOWELL エキストラバージンココナッツオイル

¥2,592

販売サイトをチェック

嬉しい効果がいっぱいのスーパーフードとは?⑧カムカム

生活の木 有機カムカム100%パウダー

onlineshop.treeoflife.co.jp

“カムカム”も、おすすめのスーパーフードの一つですよ。
カムカムとは、ペルーのアマゾン川流域で採れるカムカムの実のことで、地球上の果実や野菜の中で一番ビタミンCが多く含まれているといわれています。

また、抗酸化力が高いポリフェノールも豊富に含まれていることから、美肌効果、アンチエイジング効果に期待されているんですよ。
さらに、疲労回復、風邪予防、ストレス解消効果が期待できることでも知られています。

生活の木の有機カムカム100%パウダーは、モデルの道端アンジェリカ(みちばたアンジェリカ)さんが携帯していたことでも有名で、初めての女性でも試しやすいように30gから展開されているので、ぜひチェックしてみてください。

生活の木 有機カムカム100%パウダー

¥1,404

販売サイトをチェック

嬉しい効果がいっぱいのスーパーフードとは?⑨コクの実

タマチャンショップ クコの実

tamachanshop.jp

最後におすすめするスーパーフードは、“コクの実”です。
ゴジベリーと呼ばれていることもあるコクの実とは、食用や薬用に利用されている東アジア原産のナス科の落葉低木のこと!

抗酸化力が高く、美肌効果が期待できることから古代から食べられていたスーパーフードなんです。
また、血流を良くする効果も期待できるので、高血圧や冷え性を改善したい女性にもおすすめ。

タマチャンショップのクコの実は、無添加のドライフルーツになっているので、そのままおやつとして食べたり、ご飯に混ぜたり、スイーツやお茶としても摂り入れることができますよ。

タマチャンショップ クコの実

¥1,280

販売サイトをチェック
美容や健康をサポートするスーパーフードの効果やおすすめアイテムをご紹介させていただきました。
スーパーフードとはどんなものなのかよくわかりましたね。
身近な食品もあるので、「これもスーパーフードだったんだ!」と思った女性も多いのではないでしょうか。
サラダからおやつまで、気軽に摂り入れることができるので、ぜひ気になったスーパーフードを手に取ってみてください。

【関連記事】スーパーフードはダイエットや美容によい!?代表的な種類と効果♡

ダイエットや美容に気を使う女性たちの間で話題になっている“スーパーフード”!しかし、この...

スーパーフード 美肌 ダイエット

↑「いいね」すると4MEEEの最新情報が届きます♪
この記事を書いた人

mana yuki

頑張るすべての女性にステキな記事をお贈りします♪

>もっとみる