間食OK!満腹感ばっちり!ダイエットの味方「スーパーフード」4選

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つら〜いダイエット、きつくてきつくてお腹もペコペコ。
そんなときに、ちょっとつまんでも安心なものがあったら嬉しいよね?
今回は、そんなダイエット中の強い味方・スーパーフードを紹介しちゃうよ♡

間食OKなスーパーフード▶︎①ヨーグルト

引用:danjiki.mzhlt.com

まずはダイエット中の定番・ヨーグルト!
朝ごはんに食べるから、間食にしない人も多いかもしれないけど、実はヨーグルトは間食にももってこい!なスーパーフード。

ギリシャヨーグルトやアロエやナタデココなどの食感のしっかりしたものを選ぶと、満足感がアップしていい感じに♡
ちなみに、ヨーグルトを食べるときには小さいスプーンを使うのがオススメ!
何度もぱくぱくすることで、満腹神経を刺激しちゃいましょう。

間食OKなスーパーフード▶︎②ポップコーン

引用:data.whicdn.com

意外や意外?!
ポップコーンも実はスーパーフード!
もともとの原材料が穀物のポップコーンは、腹持ちが良い上に食物繊維も豊富だから、消化もよくて太りにくいの♡

ぱくぱく食べてしまいがちなポップコーンだけど、ついつい食べ過ぎても食物繊維だから安心。
お腹でしっかり膨らんでくれるから、少量でも満腹になれちゃう、意外すぎる優秀スーパーフードだよ♡

間食OKなスーパーフード▶︎③インスタントスープ

引用:www.nissin.com

女子に嬉しい、美味しい間食といえばやっぱりインスタントスープ!
インスタント食品は体に悪いものが多いと言われているけど、いざと言うときの非常食としても重宝されているぐらい、実は栄養もあるもの。
だから、きちんとカロリーなどを選べばそんなに問題ないの!

選ぶコツは3つ。
「具だくさん」「ヘルシー」「味がしっかりしているもの」
食べ応えのある乾麺などが入っていると、満腹感もプラスされてとってもいい感じ♡

間食OKなスーパーフード▶︎④お茶漬け

引用:data.whicdn.com

最後は日本人の大好きなお米がスーパーフードに!
お茶漬けなら、手軽さと満足感のどちらも叶えてくれるの♡

炭水化物はNGだとよく聞くけれど、間食に食べるような遅い時間でなければあまり問題はなし!
気にしすぎて我慢しすぎた反動で、食べ過ぎてしまうほうがよっぽど危険よね?

お茶漬けなら、少量のご飯でもお湯で膨らむし、お茶なんて最高にヘルシーだし言うことなしだね!

きつい努力をしなければ理想の体型にはなれないけれど、きつすぎてストレスを溜めるのもよくないこと。
賢く楽しくダイエットを頑張る女子に幸あれ♡