Victoria's Secret Angelsに学ぶ!魅惑のボディの作り方♡

BEAUTY

Victoria's Secret(ヴィクトリアズ・シークレット)のモデルさんたちから理想的なBODYを学んでいきましょう♡
ヴィクシーモデルの魅惑のボディはInstagram(@victoriassecret)でもチェックできます!

ヴィクシーモデルの魅惑のボディ① 見よ!この引き締まったBODYを!

さすがモデルさん!と思わず声に出したくなる、このボディ♡
さっそく細いだけではなく引き締まったBODYのモデルさんたちから学んでいきましょう!

まずダイエットで過度な食事制限をするより、運動を取り入れるのがヴィクシーモデル流。運動する方がリバウンドもなく何より健康に良いのです♪

継続は力なり!
細いだけではなく、程よく筋肉をつけて健康的なBODYを目指していきましょう♡

バランスのいい引き締まったBODY
では、鍛えるべき場所はどこでしょうか……?

ヴィクシーモデルの魅惑のボディ② くびれたウエスト!

ウエストがくびれているだけでラインがきれいにみえます♪
まずはウエストを鍛えましょう!

くびれにはウエストひねりを!
立っていても座っていてもできますよ♪。

また普段の生活で姿勢に気をつけましょう!
歩いている時、座っている時、猫背になっていませんか?姿勢を良くし、腹筋を意識してみてください!

数々の腹筋を鍛える方法がありますが、一番鍛えるのが難しいのが下っ腹!
下っ腹は継続して鍛えましょう!

☆仰向けに寝て足はまっすぐに。
☆息を吐きながら足はまっすぐのまま床からお腹の力だけであげていきます。

ヴィクシーモデルの魅惑のボディ③ ぷりっとあがったお尻♡

太ももとお尻の境目はどこにあるの……??
そんな事を言われたらショックですし、鏡の前で自分でもわからない境目は嫌ですよね!

そんな事を言わせないためにも、ヒップアップにつとめましょう!

やり方は簡単。

☆四つん這いになりお尻に力を入れて足を伸ばしゆっくり持ち上げます
☆両方同じ回数行います

またヒップにはマッサージも効果的です!固まった脂肪を手やボールなどを使ってほぐしましょう♪

ヴィクシーモデルの魅惑のボディ③ 内太ももの隙間をつくる

ここまできたら、あとは太ももの隙間がほしい!

隙間を作るには内転筋を鍛えましょう!

☆横になって上になっている方の足を前にし、下になっている足をゆっくりあげていきます。

内太ももを意識しましょう!

筋トレで大事なことは、回数ではなく負荷をかけるということです。
負荷がかかっていないのに50回、100回やっていても意味がありません。
しっかりと筋肉を意識して下さい!

太腿もヒップと同じようにマッサージも効果的です!
リンパはさするだけでも流れるので、滞らないように継続的に流しましょう♡

全ては継続することです!
姿勢を良くする事は、日々の生活で誰でも意識出来る事なので気をつけていきましょう!
程よく筋肉をつけて健康的なBODYを目指しましょうね♡♡