痩せるだけじゃない♡逆立ちダイエットのうれしい効果って?

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みなさん逆立ちダイエットはご存知ですか?
文字通り逆立ちするだけのダイエット法なのですが、ただ痩せるだけでなく冷え症や肩こり、頭痛などにも嬉しい効果が得られるんだとか♡
今回はそんな魅力的な逆立ちダイエットについて紹介させていただきます♪

なぜ逆立をすることで痩せるの?

普通に生活しているなかで、骨の歪みなどの影響から下がっていってしまった内臓。
それを逆立によって矯正し、身体の位置を元に戻すことで、身体全体の代謝をアップさせる効果が得られるのです☆

内臓が本来の位置に戻ることで血流やリンパの流れが改善されるんです。それに伴い不必要だった脂肪がとれ、体の中から健康になれるというのがこの逆立ダイエットの根本的作用。

さらに逆立をすることで腕の筋肉だけでなく、バランスを保とうとする動きから身体の芯が鍛えられるので、引き締まったボディを手に入れることもできます。

また上半身の筋肉が鍛えられるため、バストアップにもつながります☆
とにかくこの逆立ダイエットには、女子にとって嬉しいポイントがたくさんつまっているのです!

逆立ちができない人でも大丈夫!

逆立ちができないから私にはこのダイエット法は無理だ……なんて人も大丈夫☆
逆立ちと言っても、様々な種類の逆立ちがあるのです!

1.両腕だけを使って全身を支えるタイプの『スタンダード逆立ち』
2.首と両腕を使った3点倒立タイプの『3点倒立逆立ち』
3.首と背中を使って全身を支えるタイプの『背中立ち逆立ち』

の3タイプがあり、1から難易度は順に下がっていくので自分にあったやり方を見つけてみてください♪

逆立ちダイエットは継続が大事!

ざっくり言うと逆立ちダイエットは、1分間の逆立を1日2回だけやればいいだけ!
つまり毎日2分だけやれば充分なのです☆

1回を1分とし、朝夜で計2回行います。

やり方はこちら♡

1.逆立をしたらその状態のまま両脚を大きく広げる(ほぼ90°を超えるくらい)
2.両脚を元のポジションに戻す(体制は逆立のまま)
3.太ももの付け根から両脚を閉じたまままっすぐ前に倒す(上体に対して90°。地面から脚全体が平行になるように)
4.2の状態に戻す
この動作を繰り返す、といういたってシンプルなもの。

この方法だと3点倒立をおすすめします☆

1回1分が無理であれば、最初のうちは10秒から初めて徐々に時間を伸ばすようにするといいでしょう♪

逆立ちダイエットは痩せるだけじゃない!

冒頭でもお伝えしましたがこの逆立ちダイエット、痩せるだけじゃなく他にも嬉しい効果がたくさん得られるのです♡

頭痛がする時に逆立ちをすると、頭が心臓よりも低い位置にくるため、脳に新鮮な血液・酸素・栄養素が送られ脳に血液が行き渡るので頭痛解消になるんだそう。
頭がスッキリし憂鬱感やストレス解消にもなりますよ☆

また身体全体が逆さになることで大腸と小腸に動きが生じ、腸内にたまった不純物に刺激が与えられて腸内環境が整うため、便秘にも良いとされています。

血の巡りがアップするためむくみ・冷え性が解消され、肩こり・腰痛にも効果が期待できる……などなどあげたらキリがないほどメリット満載なのがこの逆立ダイエット法!

いかがでしたか?
まさか逆立にこんなに嬉しい効果がたくさん詰まっていたなんて驚きですね!
身体に良く、かつ手軽に試せるダイエット法。
あなたもぜひ試してみては?♡