セブンデイカラーダイエットとは：7日間、毎日違う色の野菜を食べて痩せる方法
体質的に激太りしやすいとも言われる海外セレブたち。
たびたび、体重の増減が取りざたされているセレブもいるくらいです。
映画「バーレスク」でナイスバディを披露したのち、その影もないほど激太りしてしまったのが、アメリカの歌手、クリスティーナ・アギレラさん。
しかし数か月後に公の場に登場した時には、またあのバーレスクの時の彼女の姿が目に浮かぶほど、ナイスバディを取り戻していたのです♡
そんなクリスティーナ・アギレラさんが実践したダイエットが、今回ご紹介する“セブンデイカラーダイエット”です。
エクササイズをして痩せるということよりは、食べ物に注意して進めていくダイエットなので、無理なく継続できるのが魅力的と、今話題になっています！
セブンデイカラーダイエットの方法：サイクルが定着すれば、ルールは簡単♪
クリスティーナ・アギレラさんが激太りしてもナイスバディを取り戻せたのは、セブンデイカラーダイエットのおかげだと言われています。
「難しいのでは？」と思う人もいるかもしれませんが、サイクルさえマスターしてしまえば、簡単で無理なく行えるものなんです。
月曜日は白、火曜日は赤、水曜日は緑、木曜日はオレンジ、金曜日は紫、土曜日は黄色といった具合に、“毎日一色のものだけを食べる”というダイエット法です。
ちなみに日曜日はレインボーの日で、どの色を食べてもOK♡となると、ストレスなく続けらますよね！
規則正しい食生活を意識的に続けていくことが、ダイエットになるということなんです。
セブンデイカラーダイエットの効果：栄養バランスが整う
日々の生活の中で、栄養素に気を付けているつもりでも、どうしても偏ってしまいがち。
毎日3食の中で、全ての栄養を補おうとすることには無理があるということは、皆さんも料理を作る中で感じていることではないでしょうか？
そこで効果的に栄養バランスが整うのが、セブンデイカラーダイエットの特徴です。毎日違う色の野菜を食べることで、必然的に栄養バランスが整うことから、ダイエット効果が期待できるのです♡
月曜日に食べる白い食品は、血圧及びコレステロールを低下させることができる“アントキサンチン”を含んでいます。
火曜日に食べる赤の食品は、前立腺がんのリスクを減らすことのできる“リコピン”が多く含まれ、水曜日に食べる緑の野菜には、がんや白内障のリスクを低減できる成分が多く含まれています。
木曜日に食べるオレンジの食品や土曜日に食べる黄色の野菜には、心臓病を予防して免疫システムを向上してくれる成分、そして金曜日に食べる紫の食品には、抗酸化物質といわれる“アントシアニン”が豊富です。
このように、6色すべての野菜の栄養をくまなく一週間で体内に取り込むことは、体を美しく保つためにも必要不可欠なんです。
セブンデイカラーダイエットの効果：主な食材はこちら！
月曜日から土曜日までで分けられている6色の食材には、一体どんな物があるのかを把握しておくと、スムーズに調理に取り掛かれます。
下記のリストを参考に、楽しく献立を考えてみてくださいね♡
《白》
バナナ、カリフラワー、ニンニク、生姜、クズイモ、マッシュルーム、玉ねぎ、ジャガイモ
《赤》
りんご、ビート、チェリー、ピンクグレープフルーツ、赤ブドウ、赤ピーマン、赤ジャガイモ、イチゴ、トマト、スイカ
《緑》
アーティチョーク、アボカド、アスパラガス、ブロッコリー、インゲン、キュウリ、緑のブドウ、豆、レタス、ライム、ピーマン、ほうれん草、ズッキーニ
《オレンジと黄色》
リンゴ、アプリコット、ニホンカボチャ、ニンジン、グレープフルーツ、レモン、ネクタリン、マンゴー、オレンジ、桃、梨、黄色ピーマン、パイナップル、トウモロコシ、サツマイモ
《紫》ブラックベリー、ブルーベリー、プラム、ナス、イチジク、紫色のブドウ、プルーン、レーズン
いかがでしたか？
7日目である日曜日は、制限なく食材を食べることができます♡
だからこそ、バランスの良い食生活のすばらしさに気づくことでしょう！
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