おやつを食べる時間は、午後2時半〜3時が正解！
幼い時に「三時のおやつの時間」と何回も聞いたことありますよね？
じつはこれは私たちがちょっとしたおやつを食べるのに最適な時間帯なんです。
2時半〜3時の間は一番体が活発に活動する時間なのでおやつを食べても大丈夫♪
しかも２００カロリー以内だっからダイエットに支障はないと言われているので、3時に２００カロリー以内だったら我慢をしなくても平気なところがうれしいところ♡
みなさん！おやつを食べるなら午後3時ですよ♡
おすすめヘルシーおやつ① ドライフルーツ
ドライフルーツはセレブ達も認定しているヘルシーなおやつ♪
キレイな人は必ずと言ってもいいほどドライフルーツを食べているのです！
ドライフルーツは天然のサプリメントと言ってもいいほどで食物繊維もたっぷり♡
普通の果物よりもドライの方が栄養価が高くなり成分の効果も上がっているので、毎日ドライフルーツを取り入れるのは良いことなのです。
おすすめヘルシーおやつ② グミ
スーパーやコンビニのお菓子売り場に行けばグミは沢山♪
すっぱいものから甘いものまで種類が豊富！
最近はグミのコラーゲンに注目した女性が喜ぶグミが発売されています。食べるだけで美の効果が得られますよ♪
カロリーも低いしコラーゲンが１０００mg以上含まれているものもあるので、美肌にもなれちゃうのがいいところ。でも食べすぎはもちろん注意！小腹が空いた時に食べるのが良い程度ですよ♪
おすすめヘルシーおやつ③ カカオ８０％以上のチョコ
チョコレートは好きですか？
スイーツの王様と呼ばれるほど世界中の誰もが大好きなチョコレート。
実はチョコはスイーツにもかかわらず、健康にも美容にもいいということが判明！
ポリフェノールの力が働いてアンチエイジング、細胞の活性化、便秘など…老若男女にハッピーな効果があるのです。
小腹が空いた時は糖分が含まれているチョコじゃなくてカカオの％が高いチョコをチョイスしましょう。お腹が空いている時に糖分の高いものを食べるとそのまま吸収されてしまうので、砂糖が含まれていないチョコをたべましょう。
カカオ％が高ければ高いほど、ポリフェノールの効果も上がるのです♪
小腹が空いた時こそヘルシーなおやつでお腹を満たすのがgood♪
でも空腹感を感じることも人間には必要なのでおやつの時間に沢山食べるのではなく適度な量を食べましょうね♪
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