自然が一番!美容にも健康にも最高な「夏の旬」を食べましょ♡

LIFESTYLE

美容や健康のために、努力やお金を惜しまないのは女子としてごく普通のこと。
だけど、誰だって“ナチュラル”に実現できれば、これ以上嬉しいことはないはず!
季節に合わせて一番美味しい「旬のもの」を食べて、自然体美人を目指しちゃいましょ♡

夏に食べたい旬のもの♡▶︎①“美白”は「トマト」で作れちゃう!

美白効果が高いとされている夏野菜の代表といえば、「トマト」ですよね。
トマトに多く含まれるリコピンには、若さと健康をキープするのに必要な抗酸化作用が高く、ビタミンEの1000倍あるとも言われているのです!

さらに、トマトを代表とする夏野菜には、外気で火照った体をクールダウンしてくれる、夏には嬉しすぎる効果も♡

この夏オススメの食べ方は、「焼きトマト」!
チーズを乗せて焼いたり、トマトソースにしたり、方法はさまざまでOKです。
実は、トマトを焼くことで、美白の源・トマトの赤を作り出しているリコピンをたくさんとれちゃうそうなんです。嬉しすぎる!

夏に食べたい旬のもの♡▶︎②「もずく」で“夏バテ”しない体に!

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「もずく」といえば、海洋ミネラルたっぷりの、日本人には欠かせない海藻のひとつ。
そんなもずくが一番美味しく食べられるのが、夏なんです!

もずくの主成分・フコダインにはたくさんの効果があるんです。
食後の血糖値を抑制してくれたり、サラサラな血液にしてくれたり…さらには、免疫力を高める効果もあるから健康に嬉しいことばかり!

さらに、一般的なもずく酢という食べ方なら一緒にお酢もとれるから、ますます健康に良いんです。
これなら夏バテも怖くないですよね♡

夏に食べたい旬のもの♡▶︎③“元気チャージ”は「オクラ」が一番!

出典:www.tosakami.or.jp

実は、ベストオブ野菜と言っていいほど栄養価が高く、体にとってもいいのが「オクラ」!
古来からオクラは、さまざまな場所で“生命力”や“エネルギー”の源だと言われ、愛されてきたのです♡

食物繊維がたっぷりなオクラは、整腸作用を促し便秘や大腸がんを予防してくれるほか、免疫も強化してくれる効能もあるそう。
また、緑黄色野菜ならではのβカロテンが、レタスのおよそ3倍以上も含まれているという驚きの事実もあるんです!

体力を消耗しやすい夏にこそ、オクラのねばねばパワーで元気チャージしちゃいましょ♡

夏に食べたい旬のもの♡▶︎④「パパイヤ」で“夏ダイエット”は成功する!

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最後は、女子に嬉しい“ダイエット”のつよ〜い味方をご紹介!
夏ならではの南国のフルーツ「パパイヤ」が、女子に嬉しい効能がありすぎると、アメリカなどの海外ではじわじわウワサになっているぐらい、今注目の食べ物なのです!

もちろん、フルーツとしての栄養価が高いことはもちろんですが、その栄養に対して低脂肪で食物繊維を多く含むため、ダイエットに最適♡
さらに、添加物の多いものを多く摂取する現代人には、ありがたすぎる“解毒パワー”もあるんだそう!

この夏は、パパイヤに大注目ですね!

いかがでしたか?
旬の食べ物は、美味しくて栄養がたっぷりなことはもちろん、季節のものなので、比較的安価で手に入れることができちゃうんです!
季節のものをしっかり摂って、健康で綺麗な女子でいましょう♡