女は黙って「お尻」!男子を惑わすヒップアップ法

LIFESTYLE

あなたはヒップアップなんてできない…と諦めてしまってはいませんか?
ヒップアップは日頃の生活でちょっと気をつければ簡単にできてしまいますよ!
さっそくその方法を見ていきましょう〜♩

ヒップアップエクササイズ① 足をのばすだけウォーキング!

日頃歩いている中で意外と足を伸ばして歩いている人はいないんです。
意識しないと伸びないので、大股で足を伸ばしていく意識で歩きましょう!

ポイントは大股で歩くこと☆
大股は足の付け根まで大きく動かしてくれるのでヒップアップに繋がりますよ♡

足の裏をかかとから爪先へ移すように、全体を使って動かしてみて下さい。
前に足を踏み出した時に自然と足が伸びるようになりますよ!

ヒップアップエクササイズ② バレリーナを見習って足を引き締める

バレリーナは日頃から足を引き締めているからヒップアップなボディを保てるんです!
でも、バレエをやらないとなれないのでは?
と思っている方、そんなことはありませんよ。

バレエをしなくてもヒップアップできる方法は、足の膝をくっつけること。
日本人はO脚が多いから足を締めるだけでかなり効果的です。

立っているときにやったり、座っているときでも大丈夫なので意識してやってみてください!

ヒップアップエクササイズ③ 立ち姿勢に気をつけて!

あなたは普段立ち姿勢を気にしたことがありますか?
実はこの立ち姿勢、意外とヒップアップには大切なんです!

姿勢の良さはヒップを持ち上げてくれる体勢になっているから、自然とヒップアップしていることになるんです。

姿勢の悪い人はどちらかの足に寄っかかっていたり、出っ尻だったり、かかとに体重がある人のことを言います。
正しい姿勢は、上から糸で釣られているような意識で立つことですよ!

ヒップアップエクササイズ④ シェイプアップ用ボディローラーを使う!

最近人気のボディローラーは、シェイプアップしてくれると大好評ですよね!
でも、本当の使い方を知らないで、効果が現れない、という方はいませんか?

いちばん効果的なのはお風呂上がり。
血行がいいのと、身体が柔らかくなっていますからマッサージしやすいんです!

手ではできない後ろ太ももからヒップに向かってローラーを動かしていきましょう!
特に内側を意識してたくさんシェイプアップしてみてください☆

いかがでしたか?
ヒップアップが生活の一部になるように行えば、確実に結果が現れてきますよ♦︎!
ヒップアップは意識で変わりますから、ぜひ試してみてください!!