夏バテ予防レシピ① 大根サラダ
大根を使ったサラダは、さっぱりして、夏におすすめです♡
大根には、でんぷん消化酵素のアミラーゼや、たんぱく質を分解する効果のあるセテラーゼが含まれているんですよ。
作り方も簡単なので、すぐに実践できますね♪
ささみなどをいれて、アレンジしながら毎日続けてみては？
夏バテ予防レシピ② 梅オクラ
カロテンやビタミンCが豊富なオクラは、夏バテ予防の効果が抜群なんです♡
疲労回復効果のある梅干しと合わせてあげると、相乗効果でより効果が期待できますよ！
お好みでササミなどを入れても良いですね。
お酒のおつまみにも合いますよ♪
夏バテ予防レシピ③ 納豆アボカド焼き
ビタミンB2とマグネシウムが豊富に含まれている納豆と、ギネスブックに“最も栄養価が高いフルーツ”として紹介されているアボカドを使ったレシピです♪
あまり見たことのない組み合わせですが、意外と合うんですよ！
見た目も良いので、女子会やホームパーティーなどに持って行くと喜ばれるメニューですね♡
夏バテ予防レシピ④ パイナップル&キウイ
パイナップルは、日焼け予防に効果のあるビタミンCや、疲労回復の効果のあるビタミンB1が含まれています。
また、キウイには肉や魚などに含まれているタンパク質を消化しやすくする効果のある、アクチニジンやビタミンが豊富に含まれているんです♡
どちらも夏バテ予防に必要な栄養素がたくさん含まれているので、スムージーにしたり、ヨーグルトと合わせて食べると良いですよ♪
夏バテ予防レシピ⑤ アボカドとニンニクの醤油漬け
栄養価の高いアボカドと、疲労回復効果に繋がるニンニクを使ったレシピ♡
様々な料理にアレンジできますし、常備菜にもなるので一度でたくさん作って保管しておくのも良いですね♪
夏バテ予防レシピ⑥ 卵うどん
卵には、栄養素がたくさん含まれています。
そのなかでもビタミンB2が豊富に含まれているため、疲労回復効果も期待できるんです！
夏バテ予防のために、毎日一個の卵を食べることを目標にしましょう♡
どれも簡単に作れるのに、栄養素が豊富に含まれているので、夏バテ予防にもつながるお料理です。
大切な日に体調を崩さないように、きちんと夏バテ予防をしましょう！
ぜひ試してみて下さい♪
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