意外と間違ってる!?本当に痩せるダイエット方法のキホン

BEAUTY

誰しもがダイエットしたいと考えるものの、なかなか成功は難しいですよね...
そんな中私が成功したダイエットをご紹介していきたいと思います♡
本当に効く方法なのでお試しあれ♪

1日三食きちんと食べる☻

ダイエット中とはいえ、1日三食きちんと食べましょう!
ただひとつコツがあって、食べる時間を決めて毎回同じ時間帯に食べるのです( ´๑•ω•๑` )

例えば…
7時に朝食 パン フルーツ
12時に うどん
18時に ステーキ

18時前なら、なに食べてもオッケーです☻
そしてポイントは間食をしないこと!飲み物もお茶しか飲まないこと!
一週間に一回おやつを食べるご褒美dayをつくってもいいですね♡

毎日歩く!ひたすら歩く!

歩くことってシンプルで、運動としてはスルーされがちだけど、実はとっても効果的なんですよ♪
意識的に歩くようにすることで、脂肪が燃焼されやすく、代謝の良いカラダをつくることができるのです( ´๑•ω•๑` )

ジムで鍛えて鍛えて…それでも痩せない!
なんてあなた!無理して走るよりも、一定のペースで歩く方が効果的ですよ。
脂肪が燃えるのは歩き始めて15分と言われているので、最低でも40分は歩くように心がけて♪

代謝を上げるために半身浴♡

せっかくお風呂に入るのに、シャワーだけで済ませちゃう人いませんか??
実は湯船に浸かることで沢山の効果が得られます♡

・代謝が良くなり痩せやすい身体になる
・汗をかいてスッキリできる
・疲れをとることができる
・夜ぐっすり眠れるようになる

…などなど、沢山の効果があります。
湯船には最低でも15分は浸かってみましょう!

脚やせに効果的♪"足パカ"

ダイエットを頑張って、せっかく痩せ始めても、脚が痩せるのは、実は1番最後と言われています(*>_なので、脚を細くしたいなら、部分痩せの方法で頑張るのが効果的♡

1、仰向けに寝て脚をまっすぐ伸ばしたあと、横から見るとL字になるように、直角に脚を上げます。
2、そのまま横に開けるところまで 脚を開きます。

1と2を繰り返して脚を開いて閉じて パカパカ。 ゆっくりとしたほうが効きます。 開いて閉じる動作で1回とカウントします。地味に効きますよー!

いかがでしたか?♡
この四つをコツコツやれば確実に痩せれると思います!みんなでダイエットをがんばって素敵な女性をめざしましょう٩(๑>◡