［ 冷え性の原因と対策方法♡① ］夏野菜・甘い食べ物
冬に冷たい食べ物を食べればそれは冷えます。でも体を冷やす食べ物や飲み物は、それだけじゃありません。
まずは、夏野菜。
冬に夏の野菜やフルーツを食べると、体を冷やしてしまいます。
夏の野菜は体を冷やします。水分も多いです。
夏野菜にはきゅうり、ナス、ほうれん草、ミョウガなどがあります。
また、甘いものも体を冷やします。
甘いものは、体をゆるめ毛穴が開き体の熱が逃げていく可能性も！
［ 冷え性の原因と対策方法♡② ］運動不足
運動不足も冷え性の原因の一つです。
運動不足の人は、筋肉量が少ない人が多いです。
特に女性は男性に比べ、筋肉が少ないです。つまり、筋肉運動による発熱や血流量が少なくなります。
発熱や血流量が少ないのが、冷え性の原因に……！
「寒くて動けない〜！」とついジッとしてしまう冬ですが、勇気を出して運動してみるといつの間にか体がポカポカに♪
ジッとしているより温まりりますよ♡
［ 冷え性の原因と対策方法♡③ ］下半身の薄着
「おしゃれは我慢！」と言いますが、我慢も冷え性の原因に繋がります。
薄着は冷え性の原因になります。
服を重ね着することは、保湿効果が高まります。着込むことも冷え性対策です♡
ただ、血流を悪くする着込み方にならないように！
特に、下半身の薄着には注意！
冷え性にならないためには腰から下、特に足を温めることが大切です。
靴下を重ね着したり……工夫してみてください☆
［ 冷え性の原因と対策方法♡④ ］便秘・ストレス
便秘やストレスは早めに対処！便秘やストレスも、冷え性の原因になります。
便秘は、基礎代謝も低くなります。
基礎代謝が低くなることが、冷え性の原因の一つと言われているんです。
そしてストレス。過度のストレスによって、血行不良が起こることがあります。
前述にもあるように、体の冷えの原因に……！
便秘やストレスは、冷え性にも繋がり悪循環。便秘やストレスにも要注意ですよ♪
冷え性の原因をご紹介しました。
うっかりやっていたこと、意外なものがあったかと思います。
冷え性の原因をきちんと知ることが、冷え性改善の一歩です☆
