佐々木希さんも実践!きゅうりで簡単ダイエット

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さっぱりしていて女性が大好きな野菜、きゅうり♡
水分が多く、食べ応えがあるきゅうりは、ダイエットにもぴったり☆
なんと今の食事に+αで取り入れるだけでOKなんです♡
今回は、女優の佐々木希(ささきのぞみ)さんも実践している、きゅうりダイエットをご紹介します♪

きゅうりダイエットの効果♪① 脂肪を分解し、代謝を上げてくれる!

きゅうりのカロリーは、1本14キロカロリーで、その90%以上が水分です。
それだと水分ばかりで、栄養はあまり無いのでは……?と思われますが、ビタミンC、カリウム、カロチンなどがちゃんと含まれています♪

きゅうりを食べることで痩せる理由は、“ホスホリパーゼ”という酵素にあり♡
きゅうりに含まれているこちらの酵素は、体内で脂肪を分解し、代謝を上げる役割があります。

消化を促進する消化酵素も含まれているので、健康的に痩せることができます♪

きゅうりダイエットの効果♪② 血液がサラサラになり、むくみを解消

むくんでいるとそれだけで太って見えてしまいますよね……。
また、むくんでいる状態が続くと、代謝が下がり、太りやすくなってしまいます!

むくみの原因の一つが、血液の流れが悪いこと。
きゅうりに含まれている“シトルリン”という成分は、血管を広げ、血液の流れを良くしてくれます。

そして血液がサラサラになると、老廃物が排出でき、むくみの改善に繋がります♡

痩せ効果あり♡きゅうりダイエットの注意点とは?

きゅうりダイエットを始める前に、注意点を押さえておきましょう☆

きゅうりは、低カロリーのため置き換えれば痩せそうですが……これはNG!
栄養素も含んでいますが、きゅうりだけでは、バランスの良い栄養とは言えないため、しっかりした食事に加えることが大切です。

きゅうりはあくまで“酵素”の役割をする、と考えてダイエットに取り組むと◎
1日3食規則正しく食べる上に、きゅうりを食べるのが成功させるポイントです。

小腹が空いた時に、おやつ代わりに食べるのはOKですよ♡

きゅうりダイエットの効果的な食べ方♪① すりおろす

出典:www.suntory.co.jp

きゅうりダイエットの一番効果的な食べ方は、すりおろして食べること♡

きゅうりはすりおろすと、酵素の働きが上がります!サラダにしたり、グリーンスムージーに足してみたり、お魚にかけたり……どんな食べ方でもOKです。

ただし、すりおろした直後から酵素は酸化していくため、食べる直前にすりおろすのがポイント。
加熱したきゅうりだと効果がないので、生のきゅうりで実践してみてください♪

きゅうりダイエットの効果的な食べ方♪② 丸かじりする

きゅうりダイエットはすりおろすと効果的ですが、外食や忙しい時など、どうしてもできない場合もありますよね。
その場合は丸かじりでも効果的♡とにかく続けることが、痩せるコツです。

食前の30分〜1時間前、または食事の一番最初にきゅうりを食べるようにしましょう。
量は食べ過ぎても良くなく、1〜2本が最適な量です♪

きゅうりダイエットの効果的な食べ方♪③ 乳酸菌入りでぬか漬けも痩せる!

出典:www.recipe-blog.jp

きゅうりのぬか漬けも、ダイエット効果ありなんです♡
ぬか漬けは美容にも良く、石原さとみさんも好んで食べています。
また、あるお笑い芸人さんは、1ヶ月で4.5kg痩せた方も!

ぬか漬けは普通のきゅうりよりも、ビタミン類や乳酸菌が増えます。そのためダイエットだけでなく、美肌にもなるんです♡

ただしぬか漬けは塩分があるため、食べ過ぎに注意!1日2本までにしてください♪

女優さんやタレントさんも多く実践している、きゅうりダイエット♪
食べ方も何通りかあるので、自分の好きな食べ方を選べるとことも嬉しいですよね!
お酒のおつまみや、外食でも、率先して食べるようにしてみては?♡