イライラしてたら可愛くないゾ!感情をコントロールしてHAPPY☆

LIFESTYLE

生理前や忙しい時、怒りやすくなってしまう。
「そんなことしても 良いことない」って思いながらも ついイライラしてしまうもの。
イライラから卒業し、いつも前向きに笑顔溢れる人でいたいですよね☆
誰でもすぐできるコツ、教えちゃいます♪

イライラする気持ちをコントロールする方法①長〜い深呼吸を3回する☆

分かっていてもどうしても怒ってしまう!という時は、イライラしたままでいいので10秒くらいかけて ゆーっくり深呼吸をしてください☆

それを3回繰り返すと 不思議なことに、怒りがどこかへ飛んでいきます♡

酸素を体内にたくさん取り入れ、自律神経のバランスを整えることで精神が安定し、気持ちをコントロールすることができます。
いつでもどこでも、すぐできるので試してみてくださいね☆

イライラする気持ちをコントロールする方法②怒りを正しく理解する☆

引用:books.rakuten.co.jp

イライラする前に読みたい本をご紹介☆
アルボムッレ・スマナサーラさんの「怒らないこと」です。

この本で、怒りの正体から対処法まで理屈でしっかりおさえられます☆
本当は皆 怒りたい気持ちはあるけれど、怒ると幸福を壊してしまう!
痛いくらいに納得する本なので、怒りっぽい人や自分の気持ちをコントロールしたい人に、おすすめです♪

怒らないこと

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イライラする気持ちをコントロールする方法③自分と向き合いましょう☆

そもそも、なぜイライラしているのでしょうか?
そんなときは、自分と向き合うことで、気持ちをコントロールしましょう。

例えば『彼氏が時間に遅れてきた』場合。
自分にできることはなかったか、考えましょう。

⚫︎前日に、時間場所を再度確認したか?
⚫︎楽しみにしてることを伝えていたか?
⚫︎自分は約束の時間に行けることを伝えていたか?
⚫︎彼も望む 日時、場所だったか?
(自分の都合に合わせてもらってないか?)

相手を変えようとしても、他人はなかなか変わりません。
自分を変えることで良い人間関係を築きましょう♪

イライラする気持ちをコントロールする方法④鏡で可愛い笑顔の自分を確認♪

最後にイライラするときは、鏡の前に立ってみてください☆
鏡がない場合、携帯のカメラやショーウィンドウの鏡でもOK!

そこに映るあなたは可愛い笑顔ですか?
どんな美人でも怒ってるより笑顔が可愛いです♪
笑顔はあなたを最高におしゃれにし、幸せにします☆

もしまだイライラしてるなら、また深呼吸を3回し、笑顔になるまで繰り返して♪
気持ちが楽になってきますよ♡
笑顔のあなたは、たくさんのハッピーを引き寄せます☆

さぁ、これで毎日キラキラの笑顔をGET♪
『笑う門には福来たる』
笑顔のあなたは心理的に人が近づきやすくなるだけでなく、ナチュラルキラー細胞の活性化で免疫もUP☆
イライラする気持ちをコントロールして、心身ともに健やかな毎日を♪