便秘解消肩こり解消！ダイエットにも効く“ラクダポーズ”って？
便秘がちだったり肩こりに悩んでいたりと、体の不調を感じているアナタにオススメしたいのが、“ラクダポーズ”です。
聞きなれないワードに、首をかしげる人もいるかもしれません。
そもそも、ラクダポーズってどんなものなのでしょうか。
ラクダポーズとは、膝をついた状態から、後ろに体を反らせるポーズのこと。
これは、ヨガのポーズのひとつなんです☆
寝る前に10秒間行うだけで、絶大な効果を得られるものなので、ダイエットなどが長続きしない方でも続けやすいのが魅力！と今話題になっています♡
気になる！ラクダポーズのやり方とは
寝る前の10秒でOK！となれば、今日の夜から試してみたいですよね♡
早速、そのやり方をご紹介していきます。
1.首から背中にかけて、ぐーっと伸ばして準備体操。（いきなりやると腰に負担がかかるので注意！）
2.膝立ちになり、両手を腰に当てる
3.体をゆっくりと反らしていく
4.お腹を前に突き出し、深く深呼吸をしながら行う
この4つの流れを時間をかけてゆっくりと行いましょう。たったこれだけで、体質が改善されていくというから驚きです♡
え？こんなことまで！？ラクダポーズの効果とは
こんなに短時間でできて簡単なラクダポーズは、どれくらい効果を実感することができるのでしょうか。
ラクダポーズは、背中を反らせることで、肩甲骨はがしと同様の効果が期待できます♡
これにより肩周りの筋肉がほぐれるので、肩凝りが軽減されると言われています。
また、体を伸ばすことで腸が刺激され、便秘解消にもつながるのです。
それだけではなく、他の消化器官もアップするのだとか！
さらに腰や背中が柔らかくなり、猫背や巻き肩が治り、バストアップ効果も……！？
あなたはどれくらいの効果を実感できるでしょうか？今から楽しみですね♡
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