声がガラガラ!風邪ひき女子の”のど”を治す4つのポイント◎

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大事な予定があるのに、ガラガラ声でどうしよう...!
そんな風邪ひき女子を救う、『のどを早く治すためのポイント』をお伝えします♡

【風邪ひき女子の"のど"を早く治す方法①】首・のどを温める

風邪でガラガラ声ののどを治すためには、"温める"ことが大切◎
そこで最も効果的な温め方は『白湯』を飲むこと。
白湯はお家でも簡単に沸かせますし、とってもお手軽です。

白湯が苦手な子には『ミルクティー』がオススメ◎
ミルク系の飲み物はのどに粘膜が張ったような感覚になり、のどが楽に感じます。

のどを温める他に、首を温める方法も効果的◎
暖房で乾燥しやすい冬場は"冷やさない"よう心がけるだけでも、のどへの負担は軽くなりますよ♪

【風邪ひき女子の"のど"を早く治す方法②】アメちゃん常備

出典:www.amazon.co.jp

のどを治す強い味方といえば『アメちゃん』。
のどに潤いを与えるには、最もお手軽な方法です◎

最近は風邪に効くアメの中でも、様々なフレーバーが登場しています。
コンビニやドラッグストアでも、たくさんの種類の商品が並んでいますよ!!

アメは潤いを与えるだけではなく、”せき・たん・炎症”による痛みや不快感を癒す効果もあります。
アメちゃんをポーチにしのばせてるだけで、潤す効果の他に『女子力UP』にもつながりますよ♡!

【風邪ひき女子の"のど"を早く治す方法③】マスクで保湿

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風邪をひいた時の必需品といえば『マスク』。
何気なくつけているマスクですが、マスクをつけることによる効果はたくさん!

【マスクの効果】
・吸った空気が暖かくなり湿る
・乾燥を防ぎ、のどに潤いを与える
・周囲への感染を防ぐ
......などがあげられます◎

実はその他にマスクで『肌の保湿』までできます!
汚い空気、冷たい風、乾いた空気などから口周りの肌を守るほか、血液循環が良くなるなど、マスクは美容の味方♡

マスクには予防だけでなく、お肌の保湿にもつながるのです!
肌とのどを同時に保湿できて一石二鳥ですね◎

【風邪ひき女子の"のど"を早く治す方法④】質の良い睡眠

風邪を治す為にも『睡眠』は欠かせないものの1つ。
睡眠の'ゴールデンタイム'をうまく使って、質の良い睡眠をとりましょう!

ゴールデンタイムとは一般に夜の22時~2時のこと。
「肌荒れにはゴールデンタイムの睡眠がよい」といわれるように、「風邪を治すにもゴールデンタイムの睡眠がよい」といわれています◎

先ほどもお伝えしたように、マスクは保湿効果が非常に高いです。
そこで、睡眠時にマスクをつけることをオススメ◎
濡れマスクだとさらによく、常に湿った空気が鼻から入ってくることで、翌朝までのどの乾燥を防いでくれるのです♪

風邪ひき女子の"のど"を早く治す方法でした!
ポイントは『温める』・『潤す』・『保湿』・『睡眠』の4つ。これでガラガラ声ともおさらば♡!