朝はしっかり食べなくちゃ♡1日を元気に過ごせる「健康朝ごはん」♪

GOURMET

なんか一日がスッキリ始まらない・・・元気に家を出たい・・・と感じる方に紹介したいのが「健康朝食」♪
朝から健康に元気に過ごせる朝食をご紹介します♥

1日を元気に過ごせる朝ごはん① フルーツとジャムを塗ったパン

フルーツはさっぱりとしていて満足感たっぷり♥
フルーツは必ず生で食べてください。生だと栄養分が失われずに取り入れることができるんです♪

ただのパンではなくてジャムを塗ることが大切!
「ジャム塗ったらカロリーも増えるけど大丈夫?」と思う方もいると思います。

でも朝は糖分が大事なんです♪朝摂った糖分が、脳を働きやすくするんです♪毎日色々なジャムやはちみつに変えれば飽きずに続けることができますね♪

1日を元気に過ごせる朝ごはん② 白米とお味噌汁と納豆

白米は腹持ちがいいのが特徴♪

納豆には病気を防いだり治す栄養分が豊富なので、健康にもなれるし白米と一緒に食べればお腹も満足♥

お味噌汁は身体を温める効果があります。朝の低体温な身体に、温かいお味噌汁を1杯飲むだけで体温を上げて血圧も上げてくれるのです♪

血圧が低いとテンションも下がりますが、血圧が高くなれば自然と眠気も覚めて行動力が上がってくるんです♡

1日を元気に過ごせる朝ごはん③ ドライフルーツ入りグラノーラと豆乳

ノーマルなグラノーラではなくてドライフルーツ入りがオススメ♪

グラノーラだけではなくドライフルーツがあると満腹感が違うんです。
朝と言えば牛乳という観念も存在しますが、今回オススメするのは「豆乳」♡

豆乳にはタンパク質が豊富に含まれていて、バストアップ効果も・・・♥
ドライフルーツ入りグラノーラに豆乳を入れれば栄養満点、たっぷり満足の朝食になります♪

1日を元気に過ごせる朝ごはん④ あつあつ野菜たっぷりうどん

出典:recipe.kewpie.co.jp

温かい野菜たっぷりうどんの良いところは、身体を温めてくれることと消化にいいところ♪
朝のお腹にうどんのような優しいものを食べれば、胃もびっくりしないのです。

白菜やニンジン・大根などのたっぷり野菜を一緒に煮込めば、おなかいっぱいになります♡
朝は時間がないので、前の日に作って次の日の朝に温めて食べると時間短縮できますね♪

「朝は時間が無いから朝ごはんはいいや・・・」という考えはNG!朝ごはんをしっかり食べることで、朝から元気に過ごすことができますよ♪
1日の始まりは、朝ごはんでパワフルにスタート!