美肌をつくる♡大豆プロテイン①▷スーパードリンク＝大豆プロテイン！！
スーパードリンクの答えは、大豆プロテイン！
プロテインには種類があって
・ホエイプロテイン
・エッグプロテイン
・カゼインプロテイン
・大豆プロテイン など。
「プロテインって飲むと、太ってしまう…」とか「筋肉をつけるためじゃないの？」と思うと思いますが、違います！
プロテインの中でも植物性の大豆プロテインは、他のプロテインと比べて吸収が遅く、体に長く留まるので、腹持ちもいいし脂肪分も少なく太りにくいのです！
ほぼタンパク質しか含んでいない、味のないプレーンの大豆プロテインを飲めば、肌の細胞から生まれ変わります☆
美肌をつくる♡大豆プロテイン②▷飲むタイミングで、効果が変わる！
プロテインは、飲むタイミングで、効果が違います！目的に合わせて飲むのもオススメ！
では、その違いを紹介します。
運動前・・・ダイエット効果
運動後・・・筋肉発達
就寝前・・・美肌効果☆
美肌は寝ている間に作られるので、寝る1時間前に美肌の元であるプロテインを飲めば、ツルツルの肌が寝ているだけで作られているのです♡
肌だけではなく、体が引き締まって、適度に筋肉のついたいい体になりますよ！
美肌をつくる♡大豆プロテイン③▷プラスαで、さらに美肌になる！
プロテインと一緒に合わせてとると、いい栄養素があります！
ビタミンC・・・一緒に摂るとコラーゲンを生成してくれます！
ビタミンB・・・アミノ酸を分解・合成
ビタミンB2・・・細胞の再生、修復
ビタミン類を一緒に摂ると相乗効果で、さらに美肌への近道です♡
マルチビタミンのサプリメントと合わせてとったりするのが、オススメです♪
美肌をつくる♡大豆プロテイン④▷美肌に必要な摂取量は！？
出典：note.chiebukuro.yahoo.co.jp
プロテインは粉です！では、どのくらい飲めば美肌に効くのでしょうか？
それは、体重1キロに対して1グラムが標準の摂取量と言えます☆
激しい運動をしている方は、もっと量は必要ですよ！
私は、体重よりも少し多めの量を飲んで肌の再生を早めています！
ですが、摂りすぎには気をつけてください！
脂肪になりずらい大豆プロテインですが、飲みすぎるとカロリーオーバーで太ってしまったりするので、注意が必要です！！
いかがでしたか？
大豆プロテインにはコラーゲンよりもすごい最強の美肌ドリンクなのです！
朝食をプロテインに変えてもダイエットにもなります！
私は毎日のんで、美肌をキープしていますよー！
皆さんも一緒に美肌になりましょう♡♡
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