ちょっと待った!食べる前に○◯を摂ってダイエットしよ♪

BEAUTY

本格的な夏が訪れる前に駆け込みで、ダイエットをしている方も多いのでは?
ダイエットに無理は禁物!
リバウンドの原因になってしまったり……
心と体のバランスがくずれてしまったり……
食べる前・食事中にできる簡単なテクニックをご紹介します♪

食前にできるダイエット① ヨーグルトを食べる

食事の前にヨーグルトを大さじ3杯くらい食べるだけの簡単ダイエット♪

ヨーグルトを食べることで満腹感が生まれたり、胃に膜が張られて余分な糖分や油分を吸収することを防ぐことが出来ちゃうんです!

またヨーグルトには乳酸菌がたっぷり♡
この乳酸菌には身体の中の善玉菌を増やす効果も期待できます!

胃や腸を綺麗にしながらダイエット♪

食前にできるダイエット② 温かいものを飲む

食前に温かいものを飲むだけで、ダイエット効果が期待できるんです♪

例えば最初の一口をお味噌汁にするのでもOK!
温かいものを摂ると脳が「満腹になった」と錯覚するんです♡

特にオススメしたいのが温かい緑茶!
緑茶に含まれるカテキンがブドウ糖の吸収を抑えてくれるんです♪

夏場でも温かいものを摂って、身体を冷やさないことも大切ですよ♡

食前にできるダイエット③ 炭酸水を飲む

食事の前に炭酸水をたくさん飲みましょう♡

お腹がはることで自然と食事の量を減らすことが出来ちゃいます♪
その場しのぎのダイエットでは…?と疑っているそこのあなた!

炭酸水は満腹感を促すだけではないんです♪
飲み続けることで血流が良くなって、むくみや肌荒れを防ぐ効果も期待できます!

お腹がすいたその時にお菓子ではなく、炭酸水を飲んでみてくださいね♡

食前にできるダイエット④ 黒酢を飲む

食べる前に黒酢を水に混ぜて飲んでください♡

体を冷やさない常温のお水と割ることをオススメします!

クエン酸やリンゴ酸を多く含む黒酢は腸内環境を整えて身体の内側から綺麗をつくることができます♡

また人体だけでは作ることのできない、必須アミノ酸も摂ることができます♪

飲む以外に料理に使うのももちろんオススメ!
鳥の手羽先を黒酢で煮たら美容効果抜群♡夏バテにも効果的です♪

いかがでしたか?
苦になるどころか、美味しく楽しくダイエットできるから嬉しいですよね♡
身体の内側から綺麗をつくってヘルシーボディーになりましょう♪