冬になる前に挑戦!秋は1年で1番ダイエットに向いてる季節です♪

BBQやフェス、旅行などで、気づけば全然痩せられてない!なんていうあなた!真冬になると、外での運動も辛くなります。
だからこそ、本格的に寒くなる前の今こそ、短期集中ダイエットに挑戦しませんか?
秋は実はダイエットには最適の季節なんです♪

【秋がダイエットに向いている理由①】運動しやすい気候

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秋といえば、暑すぎず寒すぎない過ごしやすい気候!
湿気も少ないので、運動をしても身体に過度な負担がかかりにくいんです♡

秋はちょっとしたお散歩なんかにも出かけたくなるような気候なので、普段運動をあまりしない人も無理なく始められる季節なんです!
近所にウォーキングがてら散歩なんていうのも◎

また、夏は室内のクーラーと外の気温との差で自律神経が乱れやすく、痩せにくいのですが、秋なら、室内と室外の気温がさほど変わらないので、そんな心配もいりません♪

【秋がダイエットに向いている理由②】身体がリラックスできる

秋の気候は、人間が一年で一番リラックスしている状態になると言われています!
副交感神経がはたらきやすく、ダイエットには◎
ダイエットには、リラックスしていることが大切なんです!

夏の高温多湿の中での運動は、身体にとてもストレスを与えてしまいます。ストレスはダイエットの大敵!
リラックスすることで全身の血流がスムーズに流れ、代謝が上がり脂肪燃焼にも効果があるんです!

とにかく無理のないダイエットには、過度な負担が身体にかからないことが大切です。

【秋がダイエットに向いている理由①】基礎代謝が上がる時期

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そしてさらに、秋にこそ人の代謝が上がるのです!

夏の方が汗もかくし、代謝は高いのでは?と思いがちですが、人はこの基礎代謝によって身体の熱量を調整しているんです!
夏場は、体温と外の気温の差が少なく、身体は最適な体温に保とうとするエネルギーをあまり使わないんです。

なので寒くなった身体を暖めようと、基礎代謝が急激に上がる時を狙って、身体を動かしたり食事制限をすると余分な脂肪が付きにくいというわけなんです!

【秋がダイエットに向いている理由④】秋食材はダイエットに最適!

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旬のものを食べることは昔から身体に良いこととされてきました!
きのこやさつまいもや栗、梨など、秋が旬の食材たちには、代謝を高めるのに良い栄養素や、ダイエットの味方である食物繊維が豊富!

食物繊維はお腹に溜まるだけでなく、腸を整える効果もあります!
旬なのでスーパーなどでも品数が豊富!
美味しいものを食べながら同時にダイエットなんて素敵ですね♡

くれぐれも食べ過ぎは注意!
食べ物も美味しくて、運動に最適な気温!まさに秋こそダイエットの季節です!
この時期を逃さないように、冬までの短期集中ダイエットに挑戦しましょう♩

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この記事を書いた人

中澤真莉子

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