夢のような減量方法♪クッキーダイエットのメリットとは？
ダイエットで大切なことは、体重を落とすことよりも、リバウンドをしないことです！
せっかく痩せたとしても、その体型をキープできなきゃ、努力が水の泡……。
リバウンドをしてしまう原因のひとつが、「ダイエット中の我慢のしすぎ」です。
甘いものや自分の大好きな食べ物を我慢しすぎると、ダイエットが終わった途端に、その反動で、過剰に食べるようになってしまうことも。
実は「甘いもの」を上手に食べることは、ダイエット成功の秘訣でもあります♪
ダイエット中はストレスが溜まりがちですが、甘いものは、イライラをリラックスさせてくれます。
甘いものやお菓子が大好きな方にとって、クッキーダイエットは最適なダイエットと言えます♡
甘いもので痩せる！クッキーダイエットの方法① 3食どこかで置き換える
ダイエットにとって良くないことは、食事の回数を減らすこと。
食事の回数を減らしてしまうと、体は1回の食事で多くのエネルギーを溜め込もうとし、カロリーを多く摂取してしまいます。
忙しくて朝や夜ごはんを食べれない時は、野菜ジュース＋クッキー5枚ほどがおすすめ。
実はクッキーは見た目よりも低カロリー！
5枚で150カロリーほどなので、他のスイーツに比べると太りにくいんです♡
またクッキーは噛みごたえがあるので、1口で30回ほど噛むように心がければ、満腹中枢が刺激され、5枚でも満腹感を得られるようになります。
5枚でおにぎり一つ分のカロリーと考えれば、罪悪感も無くなりますよね♪
甘いもので痩せる！クッキーダイエットの方法② 徹底したおやつにする
3食は栄養バランス抜群の食事をしているのだけど、どうしても間食が止められない……という方は、おやつは徹底してクッキーを選ぶようにしましょう♪
3枚ほどを、紅茶や牛乳などと一緒に食べるのがベストです◎
お腹が膨れるので、腹持ちが良くなります。
またドカ食いしてしまいそうな予感がある時や、飲み会でついつい食べ過ぎてしまう方も、夕方にクッキーをおやつ代わりにするのがおすすめです。
甘いもので痩せる！クッキーダイエットの方法③ 手作りもおすすめ♪
クッキーダイエットは、ダイエット食品のクッキーじゃなくて、自分のお気に入りのものでOK。
けれどもより効果的にダイエットをしたい方は、手作りのおからクッキーがぴったり◎
おからクッキーは市販でも販売されていますが、カロリーが高い場合も……！
手作りが難しい方は、マクロビクッキーや、砂糖不使用、ドライフルーツがたっぷりなもの……などなど、美容と健康に気遣われたものを選んでみてください♡
健康志向なクッキーは、味に飽きてしまうと思うので、何種類か組み合わせてストックしておくのも良いですよ。
甘いものが大好きな女性には嬉しい、クッキーダイエット♪
長期ではなく、短期で実践しても効果的なので、最近太ってしまった……なんて方にもおすすめです。
ただし、くれぐれも食べ過ぎには注意です☆
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