「二度寝」に打ち勝つための方法① 枕元にガムを置く
夜遅くまで仕事をし、目覚ましとともに目が覚めたものの「会社に行きたくない」なんて考えていたら、二度寝をしてしまった！
そんな経験、だれしもあるのではないでしょうか。
疲れがたまっていると、一度目を覚ましても、また深い眠りについてしまう可能性もありますよね。
こうした二度寝を防ぐためには、目覚めた瞬間、何か他のことに意識を集中させることが効果的です。そこでオススメしたいのは、「枕元にガムを置く」方法です。
目覚めた瞬間、まずは何も考えずにガムを噛む。この行為は、噛むことによって徐々に脳が覚醒するだけでなく、ガムを噛むことを意識し始めるので、二度寝を防ぐのに効果的なんです♡
「二度寝」に打ち勝つための方法② カーテンを開けて寝る
人間の体は、本来暗くなると同時に眠くなり、明るくなると同時に体が目覚める仕組みになっています。つまり、明るい日差しが差し込んでくると、自然と体が目を覚ますのです。
この人間本来の体の仕組みを利用し、寝る際にカーテンを閉めず、思い切って開けて寝てみましょう。
寝付くときにはすでに暗い時間なので、カーテンが開いていても意外と気にならないもの。自然と朝日とともに、体が目を覚ますことを覚えてくれます。
「二度寝」に打ち勝つための方法③ 尿意を利用する
朝眠くても、「トイレに行きたい！」ということに気が付いてしまったら、それを放っておいてもう一度寝るなんてできないですよね。
何を試しても二度寝をしてしまう人の場合には、この尿意を使った防止法がオススメです。まず就寝の1時間ほど前に、普段よりも意識して水分を多く摂取しましょう。
すると、目覚ましで無理やり目を覚ますよりも前のタイミングで、トイレに行きたくなって、自然と起き上がることができるのです。
「二度寝」に打ち勝つための方法④ 22〜2時は寝ておく
睡眠時間が長く取れないという場合には、睡眠の質を上げて二度寝を解消する方法も効果的！
人間が最も深い眠りにつくといわれている時間帯が、夜の22時から深夜2時までの間です。遅く眠ってなかなか起きられないよりも、この時間はしっかりと寝ておいて、早起きをする方が、体にとっては好都合♪
この時間帯は、必ず眠る！と決めて生活リズムを整えると、二度寝に悩まされることがなくなりますよ。
「どうしても、布団が気持ちよくて起きられない！」なんていう人も、ぜひこの4種の方法にチャレンジしてみてくださいね♡
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