韓国式短期ダイエット方法♪目指せオルチャン体型♡食生活の秘密とは

BEAUTY

韓国女子ってとてもスレンダーですよね。
街を歩いていても体型だけで韓国人とわかるくらい、羨ましいスタイルの持ち主。
韓国アイドルだけでなく、なぜ一般女性まであんなに痩せているのか調べてみました!

オルチャンはみんな痩せている♡

引用:xn--bck1b9a5dre4cy342gm0f.nagoya

韓国アイドルは、世界中の女の子たちの憧れの的。
スラっとした体型、グラマーな体型…女性なら誰もが羨むボディの持ち主ですよね。

最近では、アイドルだけにとどまらず一般女性もとてつもなく細いスタイルを持った人が急増しています。
街を歩いていても、ファッションもそうですがなにより体型で韓国の女性とわかるほど!

オルチャンがいたら、素敵すぎて見ずにはいられません♡
そこで今回は、オルチャンのダイエット方法に迫りました。

オルチャンはなぜ痩せているのか?

韓国の女性が痩せているのはどうしてでしょうか。
多くの理由が挙げられます。

まずは韓国アイドルとオルチャンの多さ。
女性アイドルが多いため、体型に対する意識が高いのがひとつの特徴です。

次に食文化。韓国といえばキムチ!
キムチには美容やダイエット効果が期待できる成分が多く含まれています。
毎日食べることで、美肌と美ボディの両方を手に入れられるんです♡

最後に就職活動。韓国は日本よりも受験や就活環境が厳しいです。
「就活のためにダイエットしている。就活が終わるまで我慢。」とコメントしている韓国女子もいるほど。

本当に体型が就活に響くか定かではありませんが、大学生の中でそういう噂が広まっているのもひとつの要因ですね。

オルチャンのダイエット方法は、食事制限でした……!

オルチャンボディになるためには、簡単そうに見えて過酷なダイエットをしなくてはなりません。

韓国アイドルの中には、以前太っていた人も多く存在しており、「20kg痩せた」とか「5日間で−5kg」とか、大幅にダイエットを成功させています。

特に要となるのが“食事制限”なのですが、これがとても厳しいのです。
最近痩せたアイドルの中で主流なのが、超少量の食事制限によるダイエット。
一体その中身とは……!?

オルチャンのダイエット方法「食事制限」に迫る!

アイドルによって食べるものは多少変わりますが、例えば韓国の歌手IU(アイユー)さんの場合。

朝:りんご
昼:さつまいも
夜:プロテインドリンク

以上!シンプルすぎて驚きですよね。
これでお腹いっぱいになるのかなぁと思うのですが、りんごも、さつまいもも一個食べてもカロリーはとても低いのに、栄養素と満腹感はしっかり得られます。

そのため、これだけの量でも過酷に感じずにいられるのでしょう。
IUはこの食事制限で、5日間で5キロの減量に成功したんだとか。

他の韓国アイドルは、以下の食事制限を行ったそうです。

朝:低脂肪牛乳1杯、きゅうり1本
昼:お米と白菜1枚
夜:きゅうり1本と白菜1枚

少なすぎますよね……。
栄養面ではある意味偏ってないように見えますけど、こんな食事続けていたら倒れちゃいそうです。
真似したい人は、あくまでも超短期ダイエットであることをお忘れなく。

朝起きたらコップ2杯のお水を飲む!

多くのオルチャンやオルチャンを目指している女性が取り入れているダイエット方法が、朝起きた時にコップ2杯のお水を飲むこと。

寝ている時にも老廃物の循環が体内で行われているので、まずは溜まったものを浄化させるためにお水を飲むそうです。
これを続けることで、便秘改善など体質が変化するんだとか!

特に、ミネラルが多く含まれるお水を飲むと◎
味に慣れるまでに少々時間がかかる場合もあるので、徐々に量を増やしていくといいかもしれません♪

発酵食品が決め手!?キムチとお味噌汁を飲むべし!

韓国といえばキムチ!と連想する人もいますよね。
オルチャンダイエットでもキムチを食べるんです。

先ほどご紹介した韓流アイドルのダイエット方法は、短期間で痩せるものなので、長く続けるのは禁物。
普段の食事では、キムチやお味噌汁などの発酵食品を多く取り入れるようにしましょう♪

オルチャンダイエットは、毎食食べることが基本なので、朝ごはんにキムチ、お味噌汁、ご飯を食べるようにすると◎

できるだけ食事は、決まった時間に食べるようにし、間食は控えて、夕食を軽めにするのもポイントです。

オルチャンは1日30分、運動しています!

食事制限はダイエットに欠かせないですが、運動も必要不可欠!
運動せずに食事量を減らすだけだと、筋肉が落ちるだけで締まりのない細い体になってしまいます。

スクワットやブリッジ、もも裏を伸ばすストレッチなど、簡単なものをやるだけ!
30分に到達しない場合は、縄跳びやヨガなど、好きなものを取り入れて続けられるようにしましょう♪

韓国女性はみんな細くて可愛いですよね。でもそのためにはこんなにも努力していたんです。
もちろん運動だって忘れません。
甘えている自分にさよならして、オルチャンボディを目指して頑張りましょう♡