最新ダイエット方法を知りたい♡食事から運動まで痩せる情報をお届け

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今までいろんなダイエットに手を出してきたけど、どれも効果がなかった・・・
今回はそんな方に注目の最新ダイエットを紹介します♪
どれも手軽で効果抜群なのでぜひ試してくださいね♡

<痩せる♡最新ダイエット方法①>ゆる断食ダイエット

出典:xn--ecki4eoz5532fh5ud.jpn.com

ダイエットするならとりあえず食事制限からスタートするという子、多いのでは?
「断食はすぐに効果が出るけれど、食べるのは我慢できない…」そんなあなたにおすすめのダイエットは「ゆる断食」♡

【やり方】
1日の摂取カロリーを通常の4分の1(女性なら500キロカロリー、男性なら600キロカロリー)に抑えます。それを週2日行うだけ♪
ゆる断食の日は、良質なタンパク質、野菜、果物を取ることが大事です。また、脂肪分を適度に摂取するためにオリーブオイルを使用して料理をしたり、サラダにオイルドレッシングを使ったりしてみましょう。

【効果】
ゆる断食をする2日間は連続して行う必要がないので、翌日好きな物が食べられるという安心感が、ダイエットのよい励みになりますよ♪
ゆる断食は、日頃からカロリー制限をしてダイエットをするよりも効果がある、がんのリスクを低下させ寿命を伸ばすなどの実験結果も出ているそう♡

無理な食事制限より、よっぽど楽チンで効果的なダイエット方法ですよね♪

<痩せる♡最新ダイエット方法②>スローブレスダイエット

出典:www.aqcc.org

ダイエットに運動は必須と聞くけれど、体を動かすのは苦手な子には、最新のスローブレスダイエットがおすすめです♡
スローブレスダイエットは、忙しくて運動する時間が確保できない人でも大丈夫!特別な道具も必要ありません。

【やり方】
大きく息を出来るだけ吸い込みます。
そして時間をかけてゆっくり息を吐き出します。最後におなかをへこませたまま、数秒間そのままの状態を維持します。
これを4,5回繰りかえすセットを1日に3回やるだけ。 
やるタイミングは立ったままでもベットに横になったままでも、どこでもOK!

【効果】
日本ではロングブレスが流行りましたが、スローブレスダイエットはアメリカでお腹のたるみを解消する為のダイエット方法として注目されています♪
腹式呼吸とあわせることで体内に酸素を取り込みやすくなり、脂肪燃焼効果が♡
10日間でお腹がスッキリになるとのクチコミも★

落成て痩せることができそうなこのダイエット方法、ぜひ試してみてくださいね。

<痩せる♡最新ダイエット方法③>グレープフルーツダイエット

「食べるのが大好き!食事制限はイヤだ!」っていう子におすすめしたいのが、食べるダイエット方法♡
グレープフルーツには女子に嬉しい効果がいっぱい!食べれば痩せ体質に…!?
継続的に減量したい人におすすめのダイエット法です♡

【やり方】
1日に1個のグレープフルーツを3食の食前に分けて食べるだけ。
グレープフルーツの薄皮は食物繊維が豊富に含まれているので、取り除かずそのまま食べるのがおすすめ♪

【効果】
グレープフルーツの成分「クエン酸」や「カリウム」が、体の代謝を向上させてくれます♪さらに不要な水分を排出してくれるので、むくみ改善にも。
グレープフルーツは食物繊維も豊富に含んでいるので、便秘解消にも効果的★
さらに、食前にグレープフルーツ香りをかぐことでダイエット中のストレス解消に!

グレープフルーツを食べるだけの、ダイエット方法。
ダイエットはここまで進化してきました。
ぜひ、試してみてくださいね♡

<痩せる♡最新ダイエット方法④>ジュースクレンズダイエット

出典:sunshinejuice.jp

ハリウッド、ニューヨークで大流行して日本でも話題になっている「ジュースクレンズ」。
なんと、モデルのローラさんも夢中のダイエットなんです♪
いろいろなダイエット方法を試してきたけれど、ちょっと痩せることができなかった、という人もぜひ試してほしいダイエットです☆

【やり方】
3日間、食事の代わりに、果物や野菜のみをフレッシュジュースにして飲みます。その期間に口にしていいのはジュースのみ。
3日間が終わったら、お粥などを食べて徐々に通常の食生活に戻していきます。

【効果】
果物や野菜にはたっぷりのカリウムが含まれているため、デトックス効果が期待できます♪
また、短期間で痩せられるので早く痩せたい子は挑戦してみて♡

クレンズダイエットの正しい方法

あなたが知らないダイエット方法はまだまだたくさんあります♪
ついつい食べ過ぎてしまうこの季節、最新ダイエットでキレイになってみませんか?

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