「安ウマ」がダイエットの定番!低カロリーメニューを食卓に☆

LIFESTYLE

寒い時期は、温かいものを食べる機会が増えます。
温かいメニューは、身体の代謝をあげてくれるので、ダイエットに最適です♪
寒い時期に食べたい、おすすめの低カロリーメニューをご紹介します。

ダイエットの味方♡おすすめの低カロリーメニュー① おでん

おでんは満腹感もあり、低カロリーなのをご存知でしょうか?♡
大根:8キロカロリー、昆布:13キロカロリー、白滝:5キロカロリー……と、とにかく低カロリー!

またお肉も、つみれ:58キロカロリー、牛すじ:60キロカロリー程と低カロリーなので、ダイエット中でもお肉が食べたい方にぴったりです♪

おでんは身体が暖まる上に、お値段も安く、1つの具材が、70円〜140円で買えるのは嬉しいですよね!
ダイエットにもお財布にも、良いこと尽くしです♡

ダイエットの味方♡おすすめの低カロリーメニュー② サラダチキン

最近よく見かけるサラダチキン。サラダチキンは、鳥の胸肉を蒸したもので、とてもヘルシーです。

セブンイレブンのサラダチキンは、100gあたり、105キロカロリーというダイエットに最適な商品♡
また、タンパク質23.8グラム、脂質0.9グラム、炭水化物0.3グラムというヘルシーさもありながら、食べ応えもしっかりあります。

最近はプレーン味だけでなく、ハーブ味もあるので飽きることなく食べることができます。
温かいものと合わせて食べたいですね♡

ダイエットの味方♡おすすめの低カロリーメニュー③ 鍋

すき焼きや、しゃぶしゃぶ、キムチ鍋など、寒い季節にはお鍋がおいしいですよね。
鍋は栄養バランスがよくて、上手に取り入れれば、ダイエットにぴったりの食べ物なんですよ♡

また鍋に入れる野菜は白菜やキャベツなど、偏りがち。鍋を食べる時は不足しがちな、緑黄色野菜を一緒に食べることをおすすめします♪

シメはうどんではなく、春雨やマロニーにすると低カロリーです◎

ダイエットの味方♡おすすめの低カロリーメニュー④ 雑炊

雑炊は、白米に比べあつあつで、代謝が上がり、早食いが防止できます♡
ゆっくり食べると、満腹中枢(脳の視床下部にあり、満腹感を起こす中枢)が刺激され、お腹がいっぱいだと感じる効果があります♪
そのためダイエットには最適なメニューです!

しかし、雑炊は柔らかい食感のため、ついよく噛まずに食べてしまいます。
雑炊を食べる時はよく噛むことを意識し、早食いを防止しましょう。

寒い時期は温かいメニューが恋しいですよね♡
1回の食事につき、1つは温かいメニューを取り入れて、代謝をUPさせ、ダイエットに繋げていきましょう!